¿Cómo adelgazar las caderas?

19 abril 2008

¡Debes ser constante y realista!La vida sedentaria no le hace bien a nadie. El pasar varias horas al día sentada mientras trabajas en la oficina, hace que acumules grasa en ciertas zonas de tu cuerpo.

Las caderas son una zona muy conflictiva en las mujeres, pues en ellas se acumula fácilmente celulitis, flacidez y estrías.Acá te damos algunas recomendaciones generales que te ayudarán a adelgazar tus caderas.

Bebe 3 litros de agua diarios aunque seas de las personas que retienen líquidos

Haz ejercicio por lo menos tres o cuatro días a la semana, en sesiones de 45 minutos como mínimo. Empieza poco a poco.

Puedes combinar el trabajo cardiovascular moderado como caminar, andar en bicicleta o hacer aeróbicos, con el trabajo localizado.

Existen algunos ejercicios aeróbicos eficaces para fortalecer músculos de piernas y tonificar las caderas.

Elimina de tu dieta el pan, las galletas y las pastas.

Incluye en tu dieta alimentos frescos, ricos en antioxidantes que te ayuden a eliminar las toxinas de tu cuerpo.

Prueba nuevas recetas utilizando frutas y verduras de temporada.

Se recomienda comer cinco o seis pequeñas comidas al día, que sean bajas en grasa, así mantendrás equilibrado tu metabolismo y nivel de azúcar en la sangre.

Hazte un chequeo que te proporcione un buen diagnóstico endocrino que muestre el origen y la naturaleza de la acumulación de grasa.