Como aliviar tensiones haciendo ejercicio

16 abril 2008

Muchas veces nos sentimos con el cuerpo tensionado con dolor, para aliviar estas tensiones excisten ejercicios específicos que calman el dolor y distiendan los músculos.

Unos de los lugares con mayor predispoción al dolor es la zona de la columna.

En este caso, por ejemplo, lo que deberá hacer es: sentarse en el piso con las piernas entrecruzadas, enderezar la espalda y estirar los brazos con las manos unidas, como si estuviera desperezándose. Después, relaje los músculos y repita el movimiento unas diez veces más.

El cuello suele ser otra zona crítica:

Para descontracturarlo conserve la postura anterior, baje los brazos e incline el cuerpo hacia delante. Luego, apoye las manos sobre el piso y comience a caminar con las manos hacia delante.

Mantenga la postura mientras respira profundamente y relaje el cuerpo.

Pasemos a las piernas: para distender las piernas recuéstese sobre el piso, flexione las rodillas y abrace las piernas con ambos brazos hasta que los muslos lleguen a tocar el pecho.

Sienta cómo los músculos de las piernas trabajan. Pasados unos 10 segundos, relaje y repita diez veces el ejercicio.