Mejora tu sonrisa

19 septiembre 2008

Si tus dientes están amarillentos o manchados y eso te causa complejos, vamos a darte algunas soluciones caseras para que puedas lucir una linda sonrisa.

Para tener dientes blancos es fundamental cepillarlos, como mínimo, 3 veces por día y utilizar hilo dental para quitar restos de alimentos que se depositan entre los dientes.

Es importante realizar la higiene bucal con paciencia cepillando bien cada diente para evitar que se forme la placa bacteriana, si no se tiene esta precaución la placa se va adhiriendo a los dientes y se transforma en sarro.

Debes saber también que el café y el cigarrillo producen manchas en los dientes difíciles de quitar, si no puedes evitar su cosumo al menos cepilla los dientes con más frecuencia.A continuación te sugerimos unas viejas recetas caseras para blanquear los dientes, no se puede abusar de su utilización para no dañar el esmalte que los recubre.

* Cepillado con sal fina y limón.
En un recipiente pequeño (no metálico) se coloca una cucharadita de sal fina y se van agregando gotas de limón hasta formar una pasta.Las cantidades en si no tienen importancia siempre y cuando haya la suficiente cantidad como para mojar el capillo varias veces.Esta preparación tiene buenos resultados para quitar manchas en los dientes , se coloca en el cepillo y se procede cepillando cada diente, poniendo énfasis en los lugares con manchas o zonas más amarillentas.La sal fina actúa como abrasivo y el ácido del limón actúa quitando las manchas.Se debe tener cuidado de no friccionar las encías con esta pasta para no causar irritaciones.

* Cepillado con bicarbonato y limón.

El bicarbonato es usado comunmente para blanquear los dientes y puede ser utilizado de varias maneras.Como solución para dientes manchados indicamos que se utilice con limón, si los dientes están amarillentos puede ser utilizado solo y si lo que se desea es mantener los dientes blancos puede ser mezclado con la pasta dental normal y realizar el cepillado habitual con esta mezcla.

* Enjuagues con agua oxigenada.

No más de tres veces por semana se puede utilizar el agua oxigenada de 10 volúmenes (no más alto porque quema) como enjuague bucal, reteniendola en los dientes por aproximadamente 30 segundos, luego se tira y no se enjuaga.Es conveniente realizar este procedimiento luego de la última cepillada dental, antes de dormir.

* La pulpa de fresa.

Se toma una fresa o frutilla y se aplasta con un tenedor hasta formar una pasta, luego se coloca sobre el cepillo y se procede a la limpieza de los dientes utilizandola en lugar del dentífrico común.

Ejercicios para el cuello

16 septiembre 2008

Un cuello flexible, esbelto y con menos arrugas resalta la belleza del rostro y te hace lucir más elegante. Para lograrlo sólo necesitas realizar una sencilla rutina de ejercicios que sólo te tomará algunos minutos de tu día.

El cuello, sostenido por las vértebras cervicales, presenta un entrelazamiento de músculos que permiten a la cabeza moverse en todas direcciones. Estéticamente es importante el músculo “subcutáneo”, llamado así por estar situado justo debajo de la piel. La falta de tono de este músculo es causa de graves defectos estéticos para la línea del cuello: en las personas muy delgadas, las fibras clareadas de los músculos subcutáneos dejan entrever los tendones de los músculos subyacentes e incluso la estructura ósea de la clavícula y del esternón.

Mientras que en las personas más gordas, el exceso de adiposidad se infiltra entre las fibras musculares haciendo que el cuello parezca grueso y favoreciendo la doble barbilla.A continuación, te explicamos una serie de ejercicios para el cuello, que están diseñados para proporcionar mayor tonicidad a los músculos y un elevado grado de movilidad a las articulaciones de esta zona. Para realizarlos, siéntate en una silla y mantén la espalda apoyada en el respaldo.

Realiza movimientos lentos y controlados para evitar mareos.

-Ejercicio 1: Coloca la cabeza erguida y sin inclinación. Gírala hacia un lado y luego al otro. Repite 4 veces.

-Ejercicio 2: Realiza movimientos rotatorios con cuello y cabeza primero hacia la derecha 4 veces y, a continuación, lo mismo hacia la izquierda.

-Ejercicio 3: Dobla la cabeza hacia adelante hasta tocar el pecho con la barbilla. Seguidamente, dobla la cabeza hacia atrás hasta ver el techo. Repite 4 veces.

-Ejercicio 4: Mueve la cabeza hasta que la oreja derecha toque el hombro derecho, sin levantar el hombro. Coloca de nuevo la cabeza en posición vertical. Repite el ejercicio hacia el lado izquierdo. Realízalo 4 veces por cada lado.

Perder peso a los 25 años

15 septiembre 2008

Cuando tenemos menos de 25 ños no es muy difícil mantenernos en un peso saludable, pero llevar una dieta sana no es tarea sencilla sobre todo porque estamos rodeadas de numerosas tentaciones que tienen en común el exceso de grasas saturadas.

Nuestra dieta entre los 18 y 25 años marca cual será nuestro peso más o menos definitivo por eso es tan importante tener unos hábitos saludables y un peso saludable.

Y si tu conducta alimentaria no es muy buena es el momento de tomar conciencia y hacer cambios en nuestra vida puesto que nuestra alimentación actual afectará al resto de nuestra calidad de vida.

La juventud es un periodo de cambios por lo que es fácil que nuestra alimentación se resiente. Es muy fácil caer en malos hábitos, como abusar de la bollería industrial, satarse comidas, no hacer un horario de comidas, etc. así como el sedentarismo.

Por ejemplo, comer fuera de casa o independizarnos puede hacer que la dieta equilibrada y sana peligre.

La comida rápida, que es muy barata, es otra de las tentaciones y grandes errores en la dieta de un joven ya que es pco saludable. Las hamburguesas, patatas fritas y sándwiches debene reducirse al máximo ya que aportan muchas aclorías, no aportan nutrientes importantes y favorecen el sobrepeso.

El ejercicio es fundamental! No basta con comer saludable para estar sano. El ejercicio aporta muchos beneficios físcos y psíquicos. Haz 3 veces por semana algo de deporte como correr, nadar o ir al gimnasio. No se trata de machacarse sino de realizar una actividad divertida y saludable.

Consejos para comer sano
-Haz 5 comidas al día: desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena.
-El desayuno debe ser la comida más importante del día. Opta por incluir fruta, leche y cereales a tu desayuno y evita los dulces.
-Tanto como a media mañana como a la merienda toma un tentempié sano, nada de patatillas ni snacks.
-Trata de comer de todo evitando los alimentos muy grasos.
-Toma 2 raciones diarias de verduras y hortalizas. Incluye un plato en el almuerzo y otro en la cena.
-Prepara cenas sanas, a base de ensaladas y verduras con pescado.
-Toma 2-3 piezas de fruta cada día.
-Reduce las grasas saturadas, que están en bollos, platos precocinados, carnes rojas, embutivos y productos lácteos enteros.
-No te olvides de tomar hierro, calcio y ácido fólico.
-Toma lácteos desnatados.
-Evita el picoteo.
-Planifica tus comidas, para evitar las improvisaciones!!!

6 Trucos para que te crezca el pelo

14 septiembre 2008

Siempre has soñado con presumir de una larga cabellera, pero por más que lo intentas el pelo no te crece. Lo has probado todo pero el resultado siempre es el mismo: nada de nada. No te preocupes más, te damos las claves para que estimules el crecimiento del pelo y presumas de melena y ¡sin extensiones!

Dieta equilibrada: Una dieta inadecuada no solo tiene efectos dañinos para tu salud sino también contraproducentes para tu cabello. Por eso es necesario que empieces por una dieta rica en vitaminas A, B y C y en minerales (hierro, cinc y selenio).

Bebe agua: Beber 2 litros de agua al día además de ayudar a la retención de líquidos, los culpables de la odiosa celulitis también evita la deshidratación que afecta negativamente en tu pelo resecándolo y debilitándolo.

Pásate al té verde: Olvídate del café y vuélvete una adicta al té verde. Según caoba.org, ‘los expertos apoyan la teoría de que el té verde es beneficioso para mantener un cabello sano, fortaleciendo las raíces del cabello y protegiendo el cuero cabelludo’.

Duerme: El estrés, el ritmo de vida frenético hace que nos olvidemos de dormir lo suficiente. No sacrifiques tus horas de sueño, porque no descansar bien conlleva no rendir, estar constantemente alterada y agotada. Y quien se resiente es tu cabello .

Nuevos alimentos en tu dieta: A partir de este momento, incorpora en tu lista de la compra las almendras que estimulan la raíz de cabello y según caoba.org, "están cargadas con magnesio, un mineral esencial para el crecimiento". Además, cuando te entre hambre, tómate un yogurt desnatado, un huevo cocido o tofu, que contienelos nuetrientes que ayudan al crecimiento del pelo .

Carpe diem: El mal humor, la tensión, los nervios… lejos de ayudarte son factores que generar un fuerte impacto en tu pelo. Es momento de reorganizar tu agenda, elimina aquello que te traer más quebraderos de cabeza y empieza divertirte y liberar tensiones. Verás como tu cabello te lo agradece.

Maquíllate en siete pasos

Aunque no lo creas, logra un buen maquillaje en pocos pasos y queda hermosa todo el día, sólo sacúdete la flojera.

Algunos minutos y pocos pasos son suficientes para conseguir un maquillaje natural que te deje un aspecto radiante. Aun teniendo prisa, nunca olvides aplicarte corrector de ojeras, base de maquillaje, polvos, sombras, mascara, rubor y labial, todo en siete pasos.

1. Base de maquillaje: Unifica tu tono, oculta las imperfecciones y te da gran luminosidad. Usa una base similar a tu tono de piel, que sea capaz de adaptarse a la luz. Algunos maquillistas, para darle más naturalidad al maquillaje, no la aplican en todo el rostro, sino sólo en las zonas menos uniformes de la piel.

2. Corrector de ojeras: Con él borras los signos de cansancio del rostro. Elige un tono más claro que tu base de maquillaje y extiéndelo en la zona oscura del ángulo interno de los ojos. Cuida no aplicártelo sobre las pequeñas arruguitas del contorno de los ojos, porque quedarán más visibles.

3. Polvos: Fijan el maquillaje, además de cubrir tu piel con una textura mate. Busca siempre los polvos que sean translúcidos para acabar con los brillos y hacer que tu maquillaje dure más tiempo. Da un ligero toque en el cuello para lograr el mismo tono que en tu rostro.

4. Sombras: Con una brocha, aplica sobre los párpados una sombra clara que dé luz a tu mirada. Para el día son ideales los tonos suaves como rosa pálido, melocotón, mandarina o beige. Aplica un tono intenso en el pliegue.

5. Rímel o mascara: Aplica una capa de rímel café o negro sobre tus pestañas para darle resplandor y viveza a tu mirada con movimientos desde dentro y hacia arriba, pintando las pestañas dando varias capas para que queden bien maquilladas.

6. Labial: Para terminar, perfila tus labios con un delineador y reálzalos con gloss , o si prefieres hazlo con un lápiz labial de tono claro, aunque actualmente se llevan los labios súper brillantes y jugosos.

7. Rubor: Siempre debe resultar natural y con un halo infantil, como si hubieras estado bajo el sol. Aplícalo sobre la zona más sobresaliente de tus pómulos y difumínalo bien hacia las sienes. Es importante que sigas la gama de color que aplicaste en los ojos.