Alimentación en el embarazo

27 diciembre 2007


La alimentacion durante el embarazo no difiere demasiado, para cualquier persona, debe de ser balanceada, sobre todo debe ser de alimentos buenos en calidad y cantidad.
Se debe tener en cuenta el aumento de peso, que no es bueno ni para la madre ni para el bebe.
El aumento ideal es de 9 a 12 kilos en todo el embarazo para mujeres de peso normal, 18 para mujeres muy delgadas y 7 a 9 en mujeres obesas.


ALIMENTOS QUE NO DEBEN FALTAR:


Leche diaria: si es posible un litro diario. Esto ayuda a que la formacion del bebe y sus huesos , y para que la madre no pierda calcio, ya que el bebe le quita una buena porcion. Se puede sustituir por otro tipo de lacteos, como queso, yogurt, postres de leche. La leche se debe de consumir lejos de las comidas, ya que interfiere en la absorcion del hierro de los alimentos.

Consumir carne: La carne, no tiene que ser roja, puede ser pollo o pescado, debe consumirse minimo 3 veces a la semana. Las carnes aportan proteinas de buena caliadad, y cubre los 925 gr de proteinas que se calcula, se depositan en el feto, la placenta y los tejidos maternos. Aporta tambien hierro heminico , o sea de origen animal y es el que forma parte de la sangre; el no heminico lo aportan los vegetales. El hierro heminico, sirve para la formacion de los globulos rojos del feto y tambien para la formacion de la placenta.

El consumo de leguminosas (lentejas, porotos) arroz, citricos: naranja, mandarina, pomelo y limon, son esenciales.
Si la madre no consume carne puede suplirlo con: lentejas , arroz y citricos. Estos aportan hierro, pero este no se absorbe tan bien a nivel intestinal, como el que viene de la carne, por lo tanto es bueno complementarlo con vitamina C.
Es importante realizar las 4 comidas diarias, no saltarlas. Es bueno tambien realizar alguna colacion (fruta, yogurt) y no pasar nunca hambre.
Aumentar el consumo de frutas y verduras, ya que no solo aportan vitaminas y minerales, sino que ayudan en el transito intestinal, evitando asi la constipación, típica del embarazo.
Consumir minimo dos litros de agua, es muy importante ya que evita las infecciones urinarias y mantiene la piel hidratada.
Espero que estos consejos les sean utiles, para quitar dudas, y obtener beneficios para la tan dulce y soñada espera.

Cómo escogemos pareja

22 diciembre 2007

¿Te has preguntado por qué habiendo tantos hombres, siempre eliges novios con personalidad similar?.
Esa pregunta se la han hecho muchos investigadores de la psicología y de la sexualidad humana, y han llegado a la conclusión de que todos buscamos parejas con personalidad similar u opuesta a la nuestra, por las razones que te explicamos a continuación.

Personalidad similar a la tuya
Si eres una mujer que busca constantemente parejas con personalidad parecida a ti, esto se debe a que tienes una profunda necesidad de complementarte, y te esfuerzas porque ambos formen una unión a partir de dos mitades iguales, de ahí el término media naranja .

Muchos psicólogos aseguran que este tipo de parejas en que ambos se parecen en personalidad, generalmente ayuda a crear una relación estable a largo plazo, con un vínculo más sólido y de mayor calidad. La explicación está en que ser similares en carácter, actitudes, valores y creencias (ideológicas, políticas, religiosas, etc.), ayuda a que la pareja interactúe mejor y solucione más fácilmente sus conflictos cotidianos.

Si tú buscas una pareja con personalidad similar a la tuya, lo más recomendable es que primero analices profundamente cómo es tu propia personalidad y luego busques un compañero, no con las mejores cualidades, sino con tus mismas cualidades.

Personalidad de tus padres
Por otra parte, muchas mujeres durante toda su vida buscan parejas con personalidad similar a la de su papá. Esto se debe a una dependencia emocional de la relación que tuvieron en su niñez con él, así como lo dominante que fue la personalidad de su padre y qué tanto se identificaron con él.

La mujer que busca parejas que reflejen las cualidades, conductas y actitudes que tuvo su papá, es porque desde niña se creó una imagen de él, que de adulta le resulta atractiva en los hombres. Si tu padre estuvo presente o no, esto determina qué tanto confías o desconfías de los hombres con quienes tienes una relación de pareja.

Personalidad opuesta a la tuya
¿Siempre tienes parejas con personalidad opuesta a la tuya? Esto se debe a que buscas personas con características que tú no posees, porque tienes una necesidad de vivir diferencias en tu relación de pareja. Los psicoterapeutas expertos en relaciones afectivas aseguran que las personalidades opuestas pueden cautivarse mutuamente, lo diferente les resulta muy atractivo, y estar con una persona que ve y vive la vida de manera diferente les crea una emoción sumamente erótica.

Pero también es común que a las parejas con personalidades muy diferentes, cuando se desvanece la novedad inicial, la convivencia diaria les resulte difícil. La razón es que para vivir armónicamente con otra persona, se necesita tener puntos de vista similares de las cosas, hábitos parecidos, gustos semejantes y una filosofía de vida afín.

Sin embargo, el psicólogo Carl Jung decía que todos tenemos en nuestro inconsciente una pareja interior , es decir, una imagen opuesta de nosotros mismos, con cualidades y defectos que no podemos manejar conscientemente. Por lo tanto proyectamos esta imagen sobre la persona con la que nos relacionamos íntimamente. Jung aseguraba que el matrimonio con una pareja que refleja a nuestra pareja interior dura toda la vida.

¿Tú con cuál coincides? Obsérvate, analízate y encuentra a tu compañero ideal.

PARCHES ANTICONCEPTIVOS

20 diciembre 2007

Igual de eficaz que la píldora, es un método hormonal sencillo y cómodo. Te lo pegas en un gluteo, el brazo, el abdomen o la espalda.
¿Qué es?
Es el primer método anticonceptivo en forma de parche y se llama Ortho Evra. Suministra a través de la piel una dosis continua de las mismas hormonas que la píldora anticonceptiva (estrógeno y progestina), hasta el flujo sanguíneo por siete días. Cuesta aproximadamente lo mismo que las pastillas anticonceptivas.
¿Cómo funciona?
Previene el embarazo de las dos mismas formas que la píldora anticonceptiva: inhibe la ovulación, es decir, evita que los ovarios liberen óvulos para su fertilización, y además hace más densa la mucosa cervical, dificultando la entrada del esperma al útero.

¿Cuándo usarlo?
Debes empezar a usarlo el primer día de tu menstruación o el primer domingo después de que empiece tu período, tu médico te dirá cuándo. Debes cambiarte de parche una vez a la semana, el mismo día cada semana, durante tres semanas consecutivas, y en la cuarta semana no necesitas aplicarlo. La menstruación te llegará durante la semana sin parche.
¿Qué tan efectivo es?
El parche anticonceptivo es altamente confiable y seguro: si se utiliza correctamente, es igual de eficaz que la píldora anticonceptiva, es decir, tiene una efectividad del 99%. Ha sido aprobado por la FDA de los Estados Unidos (Administración de Fármacos y Alimentos). Pero debes tener en cuenta que el parche no protege contra el VIH y enfermedades de transmisión sexual.

¿Es cómodo?
El parche es muy delgado, liso, de color beige y mide cuatro centímetros cuadrados aproximadamente. Es un método que puedes usar fácil, sencilla, y cómodamente bajo la ropa. Tú puedes elegir dónde ponértelo: en una pompi, en el abdomen, en la espalda o en el brazo, y puedes usarlo en un lugar diferente cada semana. Con él puedes realizar todo tipo de actividades como nadar, bañarte o hacer ejercicio, pues no se desprende con la humedad o calor.

¿Causa efectos secundarios?
Sus efectos secundarios son similares a los de la píldora y la mayoría no son graves ni frecuentes: reacción en el área de aplicación, náuseas, infección de las vías respiratorias superiores, dolor menstrual o abdominal. Algunos de los efectos de mayor riesgo son: coágulos de sangre, derrame cerebral y ataques al corazón. Si fumas, aumentas el riesgo de graves efectos secundarios cardiovasculares.

¿Es reversible?
Cuando estés lista para tener un bebé, habla con tu ginecólogo sobre cuándo dejar de usar el parche. Al igual que con otros métodos anticonceptivos, puede haber alguna demora en quedar embarazada después de interrumpir el uso del parche.
Consulta con tu ginecólogo
El parche anticonceptivo no es adecuado para todas las mujeres, por lo tanto debes consultar con tu médico si es el método más conveniente para ti. No deben utilizar el parche las mujeres con un historial médico de coágulos sanguíneos en piernas (tromboflebitis), pulmones (embolia pulmonar) u ojos, diagnóstico o sospecha de ciertos tipos de cáncer (útero, vagina, seno, hígado), dolor en el pecho (angina pectoral), derrame cerebral, hepatitis, hipertensión, diabetes, migraña, enfermedades del corazón o sospecha de embarazo.
¿Interviene con otros medicamentos?
Debes notificar a tu médico sobre cualquier otro medicamento que estés tomando, pues algunos pueden interactuar con el parche, haciéndolo menos efectivo en la prevención del embarazo o provocándote un sangrado irregular, entre ellos algunos antibióticos, los medicamentos para la epilepsia (Fenobarbital), los anticonvulsivos como topiramate (Topamax), carbamazepina (Tegretol), fenitoina (Dilantin) o fenilbutazona (Butazolidin) y ciertos medicamentos contra el SIDA.

¿Qué me aconsejan al usarlo?
Si te lo colocas por primera vez, durante la primera semana debes usar una protección adicional, como condones, espermicidas o diafragmas.
Si olvidas cambiarte el parche puedes quedar embarazada. Después de acordarte, colócate inmediatamente un nuevo parche y durante una semana usa un método anticonceptivo adicional.
Aplica el parche sobre la piel limpia y seca, siguiendo las instrucciones incluidas. Para asegurar su efectividad, no debes colocártelo sobre un área de la piel donde vayas a ponerte crema, maquillaje, bronceador, aceite, lociones, polvos o cualquier producto.

Aceites Naturales

19 diciembre 2007

Te presentamos varios aceites para la piel. Todo un lujo para que te sientas cómoda, feliz y a gusto con tu piel. Además, con muy poco, porque incluso tú misma podrás hacer estos aceites. Sigue leyendo y toma nota.

Aceite de Canela
Es un aceite cálido que nos permite recordar los olores de la infancia. Es ideal para masajes en una noche fría y para que la piel comience a tonificarse. Entra en calor con el aceite de canela y verás como lo nota tu piel.
¿Cómo hacerlo?
1 taza de aceite de oliva ligero.
1 cucharadita de canela molida.
1/2 cucharadita de vainilla.

Una vez seleccionados los ingredientes mézclalos y deja la mezcla reposar por 8 horas o durante toda una noche. Después transfiere el aceite a un frasco de vidrio hazlo con cuidado, tratando de eliminar la canela, si prefieres usa un colador. Tapa bien el frasco y ya tendrás el aceite listo para usar.
Aceite de Romero
El romero es una hierba muy fuerte. Tiende a dominar las mezclas, es un aroma profundo y cálido. Es un aceite para tu piel con un profundo efecto estimulante .
¿Cómo hacerlo?
1/2 taza de aceite de oliva ligero.
4 pimientas gordas.
2 cucharaditas de hojas de romero secas.
4 gotas de aceite esencial de neroli (opcional).
Mezcla los ingredientes (sin el aceite esencial) y calienta el aceite un poco. No dejes que hierba o humee. Posteriormente deja que el aceite repose por una o dos horas. Cuela el aceite y elimina los solidos. Añade el aceite esencial y transfiere el aceite a un frasco limpio y seco. Si deseas puedes decorar con una ramita de romero seca que flote en el aceite.

Aceite Humectante
Este aceite es muy rico en nutrientes para la piel. Es muy ligero por lo que puede usarse después del baño en lugar de crema. Sensación de alivio , sobre todo en los dolores musculares.

¿Cómo hacerlo?
1 taza de aceite ajonjolí.
1/2 taza de aceite de almendras.
1/4 taza de aceite de aguacate.
Opcional: 4 gotas de aceites esencial de lavanda (o el que prefieras).
Mezcla los aceites. Añade el aceite esencial. Transfiere a un frasco limpio y seco, y lo tienes listo para darte un excelente masaje.

Perder peso caminando

Si quieres perder peso al andar, no consiste en pasear lentamente viendo escaparates. Si deseas que tus pasos quemen calorías, debes seguir unas reglas básicas: anda un mínimo de tres días a la semana. Empieza con media hora hasta llegar a la hora. Camina a ritmo rápido, es decir, que te haga sudar, respira profundamente, toma aire por la nariz y expúlsalo por la boca. Dobla los brazos por los codos y muévelos al ritmo que marquen las piernas. Escoge calles que tencan cuesta arriba y termina andando unos minutos hacia atrás: así endurecerás los músculos de la tripa y las nalgas.

PILATES

17 diciembre 2007

El método Pilates fue inventado por Joseph Pilates a principios del siglo XX y su popularidad se debe, entre otras cosas, a la práctica por parte de diferentes personajes famosos.

El método Pilates reúne en una tabla de ejercicios la filosofía occidental y oriental, uniendo la dinámica y la fuerza de la primera con la fluidez de la segunda.

Existen 6 principios básicos:
1. Control físico (para evitar lesiones)
2. Precisión (derivada del control)
3. Flexibilidad (ningún movimiento debe ser rígido)
4. Fluidez (ni muy rápido ni muy lento)
5. Respiración (coordinada con los ejercicios)
6. Control mental (la mente es indivisible del cuerpo)

Los principales resultados es el aumento de la flexibilidad y el fortalecimiento de los músculos.
El objetivo de este método son los músculos débiles y poco elásticos, ya que son los que sujetan las articulaciones y facilitan el trabajo a los músculos mayores. Debido a este objetivo, estamos ante un método ideal para la prevención de lesiones.

Beneficios:
El cuerpo se hace más firme, adquiriendo mejor forma.Permite una mayor movilidad y rapidez en los movimientos, alcanzando destreza física y previniendo las lesiones.Aumenta la fuerza física y mental, así como la resistencia, convirtiéndose en una técnica ideal para las personas que quieren relajarse.También resulta beneficioso para los convalecientes por alguna lesión.
La mente adquiere protagonismo, controlando el cuerpo y aumentando el valor y la confianza de la persona en sí misma.
Alivio de los dolores de espalda.
Mejora de la flexibilidad muscular y de la movilidad de las articulaciones.
Fortalecimiento del cuerpo.
Corrección de la postura corporal, equilibrio, alineación y coordinación.
Prevención de insomnio.
Mejora del placer sexual.
Reducción del dolor, malestar y fatiga.

Sugerencias para mantener tu piel fresca

Receta para pieles normal.

Comience pelando y triturando un trozo de pepino de 5 centímetros. Mezcle 1 y 1/4 litros de leche con las peladuras, el jugo y la pulpa. Agite durante varios minutos y deje reposar tres horas. Luego enváselo y guárdelo en la heladera.

Receta para piel seca.

Comience triturando 3 cucharadas de flores de manzanilla y 2 de diente de león. Vierta sobre ellas 1 y 1 /4 litros de agua hirviendo y deje reposar durante 12 horas. Añada 1 y 1/4 litros de leche y bata enérgicamente.

Deje reposar 2 horas más. Cuele el líquido, enváselo y guárdelo en la heladera. Úselo con frecuencia en combinación con una crema de noche muy rica.

Por último, si su piel es grasa o mixta. Utilice esta loción hidratante.
Vierta 1/4 litro de leche sobre 3 cucharadas de menta fresca y 3 de perejil fresco picados. Deje macerar durante 12 horas, cuele y envase para conservar en la heladera.

Sabia usted que el romero aleja las malas ondas

14 diciembre 2007

El romero es una planta que además del aroma y el sabor inconfundibles que da a las comidas, tiene algunas otras virtudes ocultas… le invitamos a que las conozca: Una planta de romero colocada en una maceta o en el jardín, en casa, es según dicen el mejor remedio contra las malas ondas, en esa casa, así protegida, no entrarán las personas que nos deseen algo malo, o que nos envidien, o que simplemente intente abrumarnos con sus continuas de quejas y problemas cotidianos.

Los egipcios ya sabían de estas buenas artes del romero, y plantaban esta hierba alrededor de las murallas de sus ciudades, con esto procuraban defenderse de sus enemigos, de las enfermedades y las catástrofes.

Sin llega a tapizar la puerta de entrada con matas de romero, asegúrese una plantita en el mejor lugar de la casa y aleje definitivamente a los pesimistas.

Mascarilla anti-arrugas


Nada mejor que una mascarilla antiarrugas para detener el paso del tiempo que se refleja en nuestro rostro.
A continuación te enseñamos como tienes que hacer para darle gerra a las arrugas prematuras.

Comienza limpiando el cutis y a continuación tonifiquelo. Coloque un producto con principios activos basados en elementos minerales o biológicos. Sin retirar, aplique una máscara antiarrugas.
Para terminar, coloque una crema nutritva si tiene la piel seca ,o hidratante si su piel es normal o grasa.

Otra sugerencia para cuidar tu piel:

Limpie y tonifique. Aplique compresas de aceite de camomila o manzanilla para descongestinar el rostro. Embeba gasas bien heladas con unas gotitas del aceite esencial elegido y déjelas actuar durante veinte minutos.

Puede repetir esta rutina semana por medio, observando siempre, y durante todo el verano, una buena limpieza diaria de la piel, seguida de humectación y tonificación.

Como lograr un abdomen plano


Unos de los mayores problemas en las mujeres es la grasa acumulada en ciertas zonas del cuerpo, uno de ellos es el abdomen el cual hace que se vuelva un fastidio a la hora de ponernos ropa justa al cuerpo.

Aunque muchos aseguren que con siertas cremas y aparatos esto se revierte aún hoy solo se puede conseguir con ejercicios específicos para esa zona que tonifiquen los músculos, una dieta baja en calorías y mucha activada física. Podemos correr, saltar la cuerda, bicicleta, todo lo que ayude para quemar las grasas.

Cabe destacar que el resultado de éstos no depende del número de repeticiones, sino de la forma de realizarlos, pues es frecuente caer en errores, por ejemplo, al ejercer toda la presión y fuerza en cuello.

Por ello, resulta conveniente tomar algunas lecciones con un instructor de gimnasio o adquirir un video que explique paso a paso la forma correcta de realizar las rutinas.Para poder lograr un abdomen plano solo es necesario decision y constancia, los resultados serán por partida doble cuidaremos de uestro organismo y eliminaremos el esceso de grasa.

Cuidados para tener unos labios sexys

13 diciembre 2007


El cuidado de los labios es tan importante como el de cualquier otra parte del cuerpo, sin embargo, la mayoría nos dedicamos simplemente a aplicar hidratación cuando los sentimos secos.

Los labios son delicados, ya que el tejido que los recubre carece de células protectoras, lo que los hace vulnerables a resecarse con facilidad. También tienen poca melanina, lo que los hace especialmente sensibles a los rayos del sol. Los labios no se broncean, sino que se queman.

Consejos para lucir unos labios bonitos:

1. Hidratar: para que no se escamen y para evitar la tirantez.

2. Exfoliar: elimina las células muertas y se puede hacer pasando suavemente por encima un cepillo de dientes.

3. Proteger: del frío, sol, humedad y del tabaco (los agrieta con facilidad).

4. No fumar: contribuye a la aparición de las arrugas alrededor de los labios debido a la contracción que éstos hacen al fumar.

5. Antes de pintarlos: empaparlos con un algodón fino mojado de agua caliente. Mantenerlo durante medio minuto para ablandar las pieles muertas e hidratarlo.

Como cuidar la piel del rostro con masajes


Hoy está muy de moda los masajes que ayudan a una buena tonificación del rostro. Para reducir las arrugas de expresión y mantener una buena circulación tu misma puedes dartes estos masajes en pocos minutos y lucirás radiante todo el día.

Realmente podemos lograr que nuestra piel se vea siempre tonificada y joven.
A continuación una guía para hacer los masajes faciales.

Comenzamos con el automasaje en los músculos frontales se realiza presionando tres dedos en forma circular y tratando de formar una letra "e" entrelazada. Siempre en forma ascendente y partiendo de la base de las sienes.

Pasemos a trabajar los músculos del entrecejo con la yema de los dedos índices. Comience haciendo un giro de ida y otro de vuelta y combínelos con suaves pellizcos de estimulación circulatoria.

Continuemos con los párpados que son zonas de la piel muy delicadas, masajéelos con sumo cuidado. Los superiores se presionarán suavemente con los dedos índices desde la punta de las cejas hacia la zona interna del párpado, tratando de no dejar tocar el tejido.

Para los párpados inferiores proceda de igual forma, sólo que extremando los cuidados en la región donde se localizan las famosas ojeras. Trate de culminar el trabajo en la zona con compresas de té frío.

Por último Masajee los músculos del rostro presionando, primero, hacia arriba y como si se tratara de que los dedos caminaran desde el mentón hasta el pómulo terminando en las orejas.

Termine con golpeteos y termine presionando suavemente con toda la mano como tratando de contener la mejilla.




Decora tu casa con velas

12 diciembre 2007


En la cultura occidental ya representan un toque distinción para la casa, un elemento de modernidad y un signo de atención hacia nuestro piso. Observa cómo y de qué manera puedes distribuirlas y cuáles son las mejores.

Formas Además de ser un objeto decorativo que aporta una iluminación peculiar a las estancias, las velas pueden usarse como focos de energía positiva. En este caso debes tener en cuenta la forma geométrica que eliges. En el mercado dispones de las siguientes figuras: velas cuadradas, rectangulares, triangulares, cilíndricas, esféricas y en forma de espiral.

A través de las cuadradas, puedes construir una pirámide, situando una sobre otra.
Con las velas esféricas es fácil hacer una combinación de mayor a menor. Dispónlas en fila, a modo de las muñecas rusas.

Coloca varias velas cilíndricas dentro de un recipiente circular transparente. De esta manera multiplicarás los efectos luminosos.Colores Lo que dicta la moda es que las casas de decoración vendan velas en colores rojo; granate; crema y plata. Aunque las clásicas de color hueso siguen manteniéndose. A parte de los tonos que encontrarás en el mercado, ten en cuenta que los artesanos de las velas han añadido a éstas ciertas propiedades olorosas. Ahora las velas aromáticas son lo último.

Masajes faciales antiestres


Muchas son las cosas que hacemos las mujeres, al terminar el día cuando nos miramos al espejo notamos que nuestro rostro se encuentra muy deteriorado por el estrés del día.

Para aliviar en estrés del día, a continuación te enseñamos algunos masajes faciales para aliviar y aflojar la tensión, estos masajes pueden hacer maravillas.

Para los ojos cansados, nada mejor que masajear suavemente con las yemas de los dedos el borde de la cavidad ocular, justo debajo de donde comienzan las cejas.

Masajear primero con una presión creciente, y luego con una presión decreciente. Para reafirmar los rasgos: cubrir la mejilla con tres dedos separados de manera que cubran la zona como si fueran un abanico.

Presionando suavemente, arrástralos cinco veces hacia el borde de la cara. Por último, para alisar la frente, con las puntas del pulgar y el índice de ambas manos ve pellizcando suavemente las arrugas en dirección ascendente, unas 10 veces en total.

El cepillado perfecto para tu pelo

11 diciembre 2007


Una de las tecnicas muy utilizadas para mantener el pelo sano y fuerte es el cepillado, hoy te enseñamos como debes cepillar tu pelo para que se mantenga hermoso.
Como primer paso, comience a hacerlo partiendo el cabello desde la nuca hacia la frentey trabajando muy bien la zona del centro.
Para el pelo muy rizado o permanentado: convienen los peines y cepillos de dientes separadas para darle al cabello la dosis necesaria de aire en cada cepillada. Lucirá liviano y suave, adquiriendo mayor volumen.
Para este tipo de pelo conviene, además, emplear un peine que, al pasar por el pelo, lo desenrede sin mayores esfuerzos y le quite la apariencia tosca para darle un movimiento más natural.
Peine todo el cabello y asegúrese de que no haya quedado ningún sector sin repasar. Los movimientos del peine siempre tendrán que ser de adentro hacia afuera. De esta manera podrás lograr que tu pelo brille manteniendose sano y fuerte.

Sanos y hermosos sus pies todo el año

10 diciembre 2007



Vernos y sentirnos hermosas no solo pasa por el cuidado del rostro, y la piel... también es necesario cuidar nuestros pies todo el año.
Podemos decir que en ellos se encuentran los puntos más importantes de nuestro organismo.

En la acupuntura es impresindible tocar algunos de estos puntos para aliviar diversas dolencias.

Asi que comencemos usando un buen calzado, que no lastime los pies o le saquen durezas o callocidades.

Luego, empezar masajeando suavemente los pies después del baño diario con una crema corporal.

Si existen durezas, puede aplicar una emulsión nutritiva o hidratante con vitamina A. Si bien la piedra pómez es muy eficaz para este tipo de problemas, no es conveniente abusar de ella, porque puede irritar la piel.

Recordar que por si existe alguna razón de no poder hacer una misma es necesario recurrir a una pedícura. Lo importante es que tus pies luzcan zanos y hermosos.

Ejercicios para relajar tu cuerpo mientras trabajas

06 diciembre 2007

¿Sufres tensión, dolor de cabeza, cuello y espalda? Con estos prácticos y eficaces ejercicios, relajarás tu cuerpo mientras trabajas.


Nuestro cuerpo no está diseñado para permanecer 10 horas sentado frente a la computadora o al escritorio sin resentirlo. Algunos de los síntomas más comunes del trabajo de oficina son los dolores de cabeza, cuello y espalda y un gran estrés.


Tómate diez minutos libres al día en la oficina para hacer estos ejercicios y verás cómo ya no necesitas un masaje, ni pasar un día en cama debido a las malas posturas y podrás evitar mayores molestias en el futuro.


El cuello es la víctima
El cuello y la espalda son las dos partes que más sufren por pasarte el día sentada, pero la silla también puede servirte de gimnasio personal:
• Estirarte es un buen ejercicio para desentumir el cuerpo y acomodar tus vértebras, así como ayudarte a aliviar la espalda y descargar tensión. Sentada en la silla, con la espalda erguida, haz el clásico estiramiento para desperezarte.
• El cuello es una de las partes que más se tensa, provocándote dolor de cabeza. Prevén la rigidez y desarrolla tu flexibilidad movilizando la zona cervical. Gira la cabeza de derecha a izquierda, aguantando la postura por 10 segundos.
• Cuando el cuello se tensa, la rigidez y el dolor llegan a los hombros. Para eliminar la tensión y mejorar la circulación, coloca las manos sobre los hombros y con los codos haz grandes círculos hacia atrás.

Mueve los pies

Seguramente pasas casi todo el día sin mover los pies, causándote problemas de circulación:
• Desentume las piernas levantando de forma alterna la punta de los pies y los talones.
• Si el zapato te lo permite, flexiona los dedos y muévelos para evitar que se hinchen tus pies; de ser posible quítate los zapatos.

Activa los brazos

Escribir todo el día en el teclado hace que tus brazos y manos mantengan la misma postura y se entuman. Activa su circulación evitando los calambres y la pesadez:

• Usa el mismo estiramiento que aplicaste para extender las cervicales, sentirás los músculos de los brazos y mejorarás su circulación.
• Aplica con las manos los mismos ejercicios que hiciste para la flexibilidad de los dedos de los pies.
• Relaja las articulaciones apretando los dedos de la mano con la palma contraria hacia la muñeca.

Consejos para trabajar en PC

Con estos ejercicios puedes solucionar los malestares, pero es mejor prevenirlos con posturas correctas:
• Siéntate lo más cerca posible del escritorio.
• Siéntate hasta el fondo de la silla.• Recárgate en el respaldo con la espalda recta.
• Descansa siempre los brazos en los laterales de la silla.• Apoya ambas plantas de los pies en el suelo.

Descongestionar ojos

Si cada mañana te levantas con los ojos hinchados, tu problema se debe a que por las noches también se acumulan líquidos en los ojos. Prueba a dormir con la cabecera de la cama ligeramente más alta (puedes ponerte algún libro bajo el colchón) y elige una crema de contorno de ojos descongestionante que puedes guardar en el refrigerador para que haga más efecto.

Depilacion láser - La elección definitiva

02 diciembre 2007



El láser es un tipo de luz monocromática con una especificidad concreta por determinados colores. Esta propiedad permite la eliminación del vello, que se destruye al ser absorbido por el pigmento del pelo. La emisión lumínica actúa calentándolo, de tal manera que lo desnaturaliza y lo destruye.

La depilación con láser es un tratamiento médico que requiere un estudio de su indicación inicial. Teniendo en cuenta los siguientes puntos

1. Estudiar un tratamiento personalizado. Un dermatólogo se debe encargar de elegir el láser adecuado para cada región corporal, el color de pelo y de la piel, la profundidad del vello y su calibre.

2. Valorar la respuesta de la piel tras 10 minutos de aplicación. Vista la eficacia y la seguridad del tratamiento, se procede a la depilación, que se realiza con gran meticulosidad, tratando la totalidad de los folículos pilosos.

3. Emplazar a una nueva cita dentro de los 2 meses y medio. El paciente sale depilado desde la primera sesión, manteniendo los resultados durante el intervalo. Las sesiones se realizan bajo control de un dermatólogo.

RESULTADOS

Como el vello desaparece progresivamente, reduciéndose con cada sesión, el tiempo durante el cual el paciente se mantiene depilado es creciente. Los mejores resultados se obtienen en las axilas, ingles y piernas, que presentan un aclaramiento del pelo superior al 80% en tan solo 6 u 8 sesiones. Los resultados son excelente también en casos de foliculitis (pelo enquistado).

Ilumina tu piel en tres pasos


Una forma de solucionar los poros obstruidos y espinillas consiste en frotar la piel con un exfoliante granuloso. Hoy los nuevos peelings para hacer en casa son más efectivos, pues actúan más en profundidad gracias a que llevan ácidos glicólicos, láctico, AHAs y salicílico.


1. Aplicar el peeling: Extiéndelo sobre la zona T y en toda la frente; espués, desde la nariz hasta cubrir las mejillas y la barbilla. Es normal sentir un leve hormigueo, pero si la piel te molesta o se te inflama, aplica el tónico y aclara con agua fría. De lo contrario, déjalo actuar el tiempo recomendado.


2. Neutralizar: Aplica el tónico donde fue aplicado el peeeling. Deberías sentir un frescor ligero. Espera un minuto para que haga efecto. Elimina el exceso del producto con agua templada, y da golpecits sobre el rostro con una toalla, humedeciendo la piel.


3. Hidratar la piel: Usa una crema con retinol u otro ingrediente antiedad. Si la piel está roja, aplica una capa fina de crema con un 1% de hidrocortisona. Antes de dormir espera 30 min hasta que la piel se carlme.

Una manicura duradera

29 noviembre 2007





Para que el esmalte te dure más tiempo, solo tiene que seguir estos sencillos pasos:


1. Antes de nada, después de usar el quitaesmalte, lávate siempre las manos bien, ya que puede que queden residuos microscópicos que impidan que se adhiera bien el esmalte.

2. Deja que caiga una cota de esmalte en medio de la uña y extiéndela hacia cada lado de las uñas.

3. Aplícate una capa base, una vez que esté bien seco (2 o 3 minutos de secado)añádele dos capas más (entre capa y capa no olvides los 2 o 3 min de secado) y finalmente una vez que este seco ponte una capa de brillo protector.

4. Y para alargarla más la manicura, ponte cada dos días una capa nueva de brillo protector.

Preparar un baño relajante




Para preparar un baño relajante y que además disminuya el dolor lumbar necesitas:

500 gramos de mejorana.

15 gotas de aceite de sándalo.

2 litros de agua.

Preparación:

Envolver la mejorana en un trozo de tela y meterlo en agua hirviendo (al igual que se hace con la manzanilla). Dejar hervir durante 10 o 15 minutos, pasado ese tiempo, retirarlo y dejarlo reposar durante 5 minutos. Verter en la bañera, añadir las gotas de sándalo y… ¡A relajarse!

Dominar pelo rizado y con volumen

28 noviembre 2007



El pelo rizada puede resultar muy bonito, sin embargo, a veces va ligado a un volumen excesivo que termina por disgustar a la persona que lo posee.

Entre las soluciones para este problema, existe la de pedir al peluquero que vacíe un poco el cuero cabello, de modo que descargue las capas superiores del cabello. De este modo, se consigue reducir la cantidad de pelo sin afectar a la imagen exterior.

Por otro lado, también se puede probar con los champús y acondicionadores indicados para pelo liso, ya que de este modo se puede conseguir relajar los rizos demasiado pronunciados.

Además, se puede optar por dejar el pelo más largo, puesto que cuanto mayor sea la longitud del cabello, mayor será su peso y por tanto, los rizos tendirán a alisarse un poco debido al propio peso del cabello.

También te puedes apoyar con ceras o serums de silicona como Laminates Drops de Sebastian o Glass de Redken.

Si prefieres los productos naturales, puedes probar a extender clara de huevo sobre el cabello, de esta manera conseguirás un rizo más prieto y manejable además de nutrido.

Cutis seco: fórmula para hidratarlo


Ingredientes:


2 partes de glicerina líquida
1 parte de agua de rosas


Procedimiento:


Mezcla dos partes de glicerina líquida con una parte de agua de rosas y deposítalo en un pulverizador. Si tienes la piel muy seca y notas que se te descama con facilidad, lo único que tienes que hacer es rociar tu piel, por la mañana y por la noche, con esta fórmula. Cada vez que se sienta la piel tirante, con este preparado se rehidratará rápidamente.

Hidratación de la piel

25 noviembre 2007



Para mantener la piel hidratada, debes seguir los siguientes pasos, de manera que se conviertan en tu rutina diaria:


1. Bebe 2 litros de agua diarios, y si eres deportista, más todavía.


2. Protégete de los factores ambientales. Utiliza cremas con protección solar y vitaminas antiradicales.


3. Aunque tu pie sea grasa, también puede deshidratarse, aunque no lo notes. Usa una hidratante libre de aceites en gel o en suero. Si tu piel es seca, el frío y el sol son muy peligrosos para ella, protégela.


4. Mascarillas hidratantes. Esenciales y para hidratar, tanto las capas más superficiales, como las más internas de la piel. Aplícalas después de realizar una exfoliación, para que penetren en las capas de la piel.


5. Aplícate crema hidratante antes de maquillarte. Si tienes la piel seca, te ayudará a que el maquillaje se mantenga por más tiempo y no se cuarteará.


6. La piel trabaja por el día para protegerse y aprovecha el sueño para repararse. Ayúdala aplicando una hidratante de día y una regeneradora por la noche.

La intensidad de la sombra de ojos


No importa ni el color de tu pelo, ni el de tus ojos…Elige el tono de sombra que más te guste o que combine con tu look y atrévete a probar pigmentos como el azul cielo, el amarillo, el verde o el rosa. Eso sí, la clave está en jugar con la intensidad: desde suaves toques difuminados con efecto aterciopelado, hasta intensos juegos con la máscara de pestañas en el mismo color que la sombra consiguiendo un efecto años 50.

Ejercicios para las piernas

24 noviembre 2007


Es bueno mantener en forma nuestro cuerpo y las piernas son una parte que debemos prestar atencion , tanto por lo estetico como por nuestra salud.

Te vamos a dar algunos consejos utiles y sencillos para hacer ejercicio con tus piernas.

1) Sentada en una silla levantar la pierna y llevar a la altura de un taburete que colocamos enfrente nuestro, inclinarse hacia adelante y apoyar nuestras manos sobre las rodillas , presionando para enderezar por completo las piernas , mantenerse asi durante 30 segundos y luego descansar

2) siempre sentada en una silla con los pies en el suelo, levantar una pierna y luego la otra , repetir este ejercicio unas 10 veces con cada pierna y luego descansar

3) apoyandose en algun mueble levantar las rodillas de a una como si fuera a caminar , hacerlo con una pierna a la vez y repetirlo 10 veces con cada pierna

4)mantener las rodillas levantadas y al a vez los brazos , como si caminara pero sin hacerlo, balancendolos de un lado a otro , repetir el ejercicio levantando una pierna cada vez y siempre que el brazo derecho este levantado la pierna que debes levantar es la izquierda, repetirlo 10 veces con cada pierna

El arte de los aromas en tu hogar

23 noviembre 2007


¿Huele igual tu cocina que tu cuarto de baño?, ¿y el dormitorio y el salón?. Si cada parte de la casa tiene una función distinta, lo lógico es que también tenga un aroma diferente. Descanso, actividad, sensualidad, creatividad…. Combinando fragancias podemos hacer que nuestras habitaciones digan lo que nosotros queramos para conseguir el ambiente más apropiado. ¡Hazte un artista de los aromas!

Un olor para cada habitación

El ambiente de un hogar no sólo se consigue por la decoración, sino también con el aroma. Por eso, lo mejor es escogerlo con cuidado:

- Evita los olores fuertes y nunca los mezcles con otros aromas. Es mejor sugerir que exagerar.

- Es necesario que el olor que escojas para tu hogar no desagrade a ninguno de sus habitantes. Además asegúrate que ningún miembro de la familia es alérgico a sus ingredientes.

- Prueba varios antes de decantarte por el definitivo.


Descubre tu aroma ideal segun el color que prefieras

Conseguir un ambiente ideal no sólo es función de los muebles y la decoración, sino también de los olores, aunque todo debe mantener una misma armonía. Según el color que elijas para tus habitaciones o para ti, necesitarás una fragancia distinta.

Dime cómo hueles y te diré quién eres

El lenguaje de los aromas, tanto si los lleva uno mismo como si están en un ambiente, puede ser tan explícito como el verbal o el gestual.

Elimina los malos olores

- Para conseguir un buen olor en el microondas, calienta agua perfumada con unas ramitas de tomillo y una rodaja de limón en un recipiente de cristal. Luego seca con un paño el vapor de agua que se haya formado.

- Para eliminar los malos olores que dejan en el frigorífico algunos alimentos, deja en su interior unos trocitos de vainilla en rama.

- Otro truco para acabar con el mal olor que algún alimento ha dejado en el frigorífico es colocar en su interior un plato lleno de leche. Es una forma de absorber los aromas desagradables.

- Si quieres eliminar los olores de tu nevera una vez que la has vaciado para descongelarla, pon en su interior un plato de vinagre hirviendo.

- No guardes nunca las esencias aromáticas cerca de la cocina porque se deterioran. Si quieres mantener su sabor y su color, guárdalas en la nevera o en un lugar fresco.

Haz tu popurri casero

La palabra popurrí viene del francés “pot pourri”, que literalmente significa “olla podrida”, y que era una mezcla de restos de comida que se aprovechaban de un día para otro (o hasta de una semana para otra). Sin embargo hoy en día su significado ha cambiado radicalmente puesto que se trata de una mezcla de flores y especias que proporcionan un aroma agradable con el que ambientar el hogar.

Aunque lo más común es comprarse una bolsa de popurrí en la tienda, lo cierto es que podemos fabricarlo fácilmente en casa con las flores y las especias que más nos agradan. ¡Así que anímate a crear tu propio aroma totalmente personalizado!

Combate las estrias

20 noviembre 2007



Las estrías son generalmente rupturas de las capas subcutáneas de la piel que se manifiestan en forma de lineas blancas o rojizas en ciertas partes del cuerpo como el las nalgas, las caderas, el estómago, etc.

Estas roturas de la piel son indoloras y aparecen cuando se produce un cambio brusco de volumen que obliga a la piel a estirarse más allá de sus posibilidades, por esto es frecuente que las estrías aparezcan el la pubertad, el embarzazo, en regimenes fuertes, deshidratación, etc.

Es muy difícil eliminar las varices una vez han aparecido, pero sí que es posible cuidar la piel para que esté sana y evitar, en la mesura de lo posible, que aparezcan las antiestéticas varices.

Teniendo en cuenta que las varices son roturas que se producen en las fibras de la piel por falta de flexibilidad, una de las mejores maneras de prevenir las estrías es aportando flexibilidad a la piel a base de hidratación.

Manteniendo el cuerpo bien hidratado, tanto a nivel interno como a nivel superficial, se consigue aumentar la flexibilidad de la piel evitando que esta se pueda estriar con facilidad. Para poder hidratar el cuerpo es necesario beber las cantidades recomendadas de agua al día (2 litros aproximadamente) y aplicarse productos como cremas, leches o aceites que mantengan la hidratación en las capas más superficiales de la piel.

Existe una gran variedad de productos con esta finalidad, pero en el caso de las estrías en particular, se utiliza bastante el aceite de arrayan o el aceite de borraja que a parte de hidratar la piel, contienen numerosos nutrientes que representan un beneficio para la salud y la imagen de la piel.

Antes de elegir entre dos caminos

19 noviembre 2007

Tu felicidad depende de que tengas claro si tus decisiones te satisfarán a largo plazo o te dejarán en el pasado.

En el momento de cambiar una opción, elegirla o rechazarla, te conviene plantearte algunas interrogantes clave, como ¿esta decisión me satisfará a largo plazo?, ¿me llevará a un futuro más estimulante o me dejará anclada en el pasado?. Antes de irte por una opción, te conviene tener claras las respuestas, porque de ellas dependerá buena parte de tu felicidad.

La respuesta esta en tu interior

¿Qué puedes hacer para que las opciones que eliges en tu vida te lleven a hacer realidad tus sueños? La respuesta está en tu interior; puedes descubrirla al preguntarte y responderte con honestidad esta serie de interrogantes que te darán el poder y el estímulo necesarios para crearte tú misma la vida que siempre has deseado.

La psicóloga estadounidense Debbie Ford, terapeuta y profesora del Centro Chopra para el Bienestar, de California, afirma que “sólo haciéndote consciente de cada una de tus decisiones, puedes alcanzar la vida extraordinaria con la que has soñado”. Porque frecuentemente tú misma saboteas tu futuro y sin saberlo tienes actitudes autodestructivas que te dificultan el camino hacia tus objetivos.

Escucha a tu corazón

Para definir tus metas en la vida, primero debes tenerlas presentes en todo momento y enfocarte a ellas. La autora de Hágase estas preguntas te propone plantearte esta serie de cuestiones que te iluminarán y despejarán el camino hacia tus sueños, multiplicando tus posibilidades de hacerlos realidad:

¿Esta opción me conduce a un porvenir más estimulante o me atará al pasado?
Todas las decisiones que tomamos nos llevan en una de las dos direcciones: hacia un futuro inspirador o hacia un pasado limitante. Al preguntarte hacia dónde te conduce lo que estás haciendo, tienes la oportunidad de recordar los sueños que tienes de tu vida. Puedes ver cuántas de tus decisiones te llevan en la dirección correcta y cuántas te desvían de ella. Tan pronto te des cuenta de que vas en la dirección equivocada, puedes tomar otra decisión que te lleve a la vida que tú deseas tener. Aceptar el riesgo de seguir a tu corazón te da energía y le infunde vida a tus sueños. Cuando avanzas hacia tus deseos más profundos, sientes que te respalda todo el universo, el entusiasmo te despierta cada mañana y tu vida es una fuente de inspiración.

¿Esta decisión me dará satisfacción a largo plazo o sólo una gratificación inmediata?
No todas las elecciones que te gratifican de inmediato son malas, pero debes analizarlas y comprenderlas. Es esencial que estés enfocada en tus deseos a largo plazo, en tus quehaceres cotidianos, porque es muy fácil desviarse del camino. Esta pregunta te ayudará a examinar y analizar tus conductas automáticas, y a dejar una cosa por otra que desees más. Es una guía para determinar si lo que decides hoy te ayudará en el futuro y es muy útil cuando compruebas que no te estás acercando a tus deseos, sino que estás desatendiendo tus mismas metas cada año, y que repites las mismas actitudes una y otra vez.

¿Lo que yo decida reforzará mi fuerza vital o me robará energía?
Cada opción, decisión y acción que realizas, alienta o apaga la fuerza vital que alimenta a tu cuerpo, mente y alma. Esta pregunta te ayudará a ver si lo que decides propicia que tu llama interior siga ardiendo con fuerza o contribuye a apagarla. También te hará descubrir que tienes incontables oportunidades para potenciarla a lo largo del día. ¿Cómo? Pues estando con quien quieras y donde te guste, digiriendo las cosas que te pasan, manteniéndote menos ocupada, diciendo la verdad, riéndote mucho, comiendo bien, haciendo ejercicio, dialogando con la gente que amas.

¿Lo que voy a hacer es un acto de autoestima o de autosabotaje?
Puedes hacerte esta pregunta de otra manera: ¿alguien que se ama, se honra y se aprecia a sí mismo, tomaría esta decisión? La autoestima te aporta paz mental, equilibrio, respeto a ti misma y a los demás, confianza para ponerte en pie y pedir lo que quieras; te hace consciente de tus necesidades y te apoya para que hagas lo necesario para satisfacerlas. Elegir amarte a ti misma significa tomar decisiones con las que te sientas bien a diario, ser capaz de verte al espejo sabiendo que has hecho lo mejor para ti, y tomar decisiones que te permitan cuidar de tu propia persona, porque ése es el templo en el que vives y el único que tienes. En cambio, te autosaboteas si permites compromisos que te apartan de tus metas, si tienes distracciones que te alejan de tus sueños, si dejas que tu diálogo interior se vuelva negativo y si te castigas por no ser perfecta.

Ejercicios anticelulitis


Te presentamos una poderosa rutina de ejercicios contra la celulitis que puedes comenzar ahora mismo…

Tratamiento anticelulitis con ejercicios fáciles
Todos sabemos lo que la celulitis significa. También sabemos que llegado cierto punto es casi imposible no tenerla.

No obstante, sí es posible combatirla y siempre es posible estar mejor. Este es un plan de ejercicios diseñado para atacar a la maldita piel de naranja.

Si bien no lo tocaremos en el artículo, nunca olvides la importancia de la alimentación sana en esta batalla —consulta a un nutricionista a dicho fin—. Ahora sí, vamos otra vez contra la celulitis …

Opción básica: Sólo 20 minutos de ejercicios cardiovasculares, de fuerza y flexibilidad, tres veces a la semana. Se concentra en la parte inferior del cuerpo entrenando con máquinas.


También incluye fortalecimiento suplementario —que ayuda a incrementar tus niveles de fuerza— y 10 minutos de trabajo cardiovascular para quemar calorías y reducir grasas.

Opción extendida: para resultados más rápidos, se recomiendan 40 minutos, tres veces a la semana, incluyendo una rutina cardiovascular más prolongada y más entrenamiento con pesos para fortalecer el cuerpo en general.

Funciona mejor si lo haces en un gimnasio con máquinas de fitness, de modo que puedas aislar cada grupo muscular e incrementar el peso en casi todas las rutinas.

Si debes hacerlo en casa, mantente apegado a los ejercicios de piernas tradicionales, como son las sentadillas y las estocadas, y usa tanta resistencia como te sea posible —mancuernas, tubos, etcétera—.

Rutina de ejercicios anticelulitis
· Calentamiento : 2 minutos de cinta para correr, bicicleta, escalador, o entrenador elíptico.

· Cardiovascular: 8 minutos al 70% o más de tu capacidad cardiaca máxima. Debes respirar rápido pero aun ser capaz de hablar.

· Fuerza: haz 1 serie de cada ejercicio, fatigando el músculo elegido entre 10 y 15 repeticiones. Asegurándote de elegir la forma correcta, agrega un 5% más de resistencia en cada rutina.

Cada repetición deberá tomar 2 segundos en su recorrido ascendente y 4 en el descendente.

· Estiramiento: cuando terminas de hacer un ejercicio, estira el músculo involucrado. El estiramiento hace que los músculos se desarrollen más rápido. Sostén cada estiramiento por 20 segundos.

· Relajación: 2 minutos.

Labios siempre perfectos

17 noviembre 2007


Con la boca hablamos, comemos, besamos… esto hace muy difícil que nuestros labios estén carnosos y como recién pintados. Pero como no hay nada más sugerente y femenino que una sensual sonrisa, te recomendamos unos trucos para intentar que nuestros labios estén siempre perfectos.

Desde la antigua Mesopotamia, hace ya más de 4.000 años, las mujeres daban color a sus labios utilizando un polvo rojo de ocre derivado de la arcilla. La primera barra de labios se fabricó en Estados Unidos en 1915. Desde ese momento hasta hoy son miles las variaciones y avances que han ido surgiendo. Todo con un solo objetivo: hacer que cada día estemos más guapas.

Exfoliación e hidratación

El primer paso para lucir unos labios envidiables son la exfoliación y la hidratación. El motivo es que el color se adhiere mejor a unos labios suaves. Es bueno adquirir la costumbre de aplicarnos vaselina cada noche, descubrirás cómo cada mañana te levantas con los labios más suaves e incluso más voluminosos. No te cortes y aplica una buena cantidad, incluyendo también las zonas de alrededor para evitar las primeras arruguitas que pronto empiezan a amenazar nuestra sonrisa. Un buen sustituto natural para la vaselina es la miel, que también deja los labios infinitamente suaves, pero corres el riesgo de estropear todas tus fundas de almohadas.


También es conveniente que antes de maquillarlos te des un ligero masaje con un cepillo de dientes, no hay que sufrir sólo revitalizarlos, así que no te pases. Para una suavidad extrema unta los labios con una buena capa de vaselina, espera unos minutos y retira el exceso con un pañuelo. Ya están preparados para empezar a darles color.

Lo fundamental es empezar por aplicar un poco de tu base de maquillaje en el contorno exterior del labio, esto marcará mejor la silueta de tu sonrisa pero sin hacer que parezca artificial. Luego pasa la brocha de los polvos compactos que utilices por encima de los labios. Estos pequeños trucos harán que el color luzca de una manera uniforme y que además permanezca mas tiempo.

Labios jugosos

Una de las últimas tendencias en maquillaje que se ha llevado durante la pasada temporada y que seguirá pegando fuerte probablemente durante muchos meses es el look jugoso y natural. Así que a no ser que tus labios sean impresionantemente finos es mejor que guardes en un cajón los perfiladores.

En el caso de que estés acomplejada por la delgadez de tu boca puedes utilizar un lápiz del mismo color que la barra de labios y sólo, repito sólo, marcando la línea natural del labio; eso de pintar por fuera y rellenarlo con color ha quedado instalado en el Pleistoceno.

Para que no sufras por falta de unos labios carnosos te ofrecemos otra posibilidad mucho más sensual y a la moda. Puedes obtener volumen dando un pequeño toquecito en el centro de los labios con una sombra de ojos nacarada y luego difuminarla con los dedos.

Hablando de colores te sugerimos que para todos los días utilices una barra mate pero con destellos nacarados en un tono rosa palo. Para por las tardes lo más indicado es un gloss transparente y por las noches un buen rojo pasión, aunque este último sólo es apto para mujeres de esas que pisan con fuerza. Por cierto, ten cuidado con el rojo porque si tienes los dientes un poco amarillentos los resaltarán mucho más.

Lo cierto es que esto son sólo sugerencias ya que últimamente, y para fortuna de todos, la moda está aplicándose el «todo vale», así que si lo que te gusta son los tonos marrones no te cortes. Eso sí, date una vuelta por unos grandes almacenes o por una perfumería y verás los nuevos labiales, te aseguro que te sorprenderás; destellos brillantes o efecto labios mojados son sólo un ejemplo de las nuevas tecnologías en maquillaje.

Bésame

La barra de labios es mejor aplicarla con pincel, ya que así es más fácil marcar bien las líneas del labio y además el color durará más. Para los colores mates un truco legendario es el de besar un papel y luego repasar la pintura, pero nunca utilices este sistema con un gloss pegajoso a no ser que quieras decorar tu sonrisa con trozos de papel higiénico.

También funciona el pasar un hielo para fijar el color, aunque sinceramente lo que mejor funciona en este aspecto es aflojar el bolsillo y comprarse una barra “long-lasting” de esas de larga duración porque de verdad duran más.

Después de seguir todos estos consejos tendrás unos labios sensuales y atractivos que todo el mundo querrá besar, pero todo esto tiene un problema; si te besan tendremos que empezar de nuevo, así que procura que nunca te falte la barra de labios en el bolso. Nunca se sabe con quien te puedes encontrar.

DAÑO EN EL PELO TEÑIDO

15 noviembre 2007


Quien lleva el pelo tintado durante un tiempo prolongado, se le daña más que alguien que no lo hace. Se produce, entre otros, un efecto “erizado” que no gusta a nadie. Para evitar daños en el cabello tintado se pueden seguir una serie de pautas.

En primer lugar, un acondicionador profundo tiene el efecto de restaurar la cutícula del cabello. Para elegir uno bueno, has de encontrar el que posea una base de proteínas, pantenol, silicona y aceites esenciales (bastará sólo con fijarse en la etiqueta). Una aplicación después de cada lavado, un buen enjuague, eliminación del exceso de agua con una toalla y listo.

Además, un truco que beneficia es ponerte un poco del acondicionador en la mano, frótarlo entre las palmas de las manos y aplícarlo con los dedos en toda la cabeza, especialmente en las puntas y evitando la raíz .

Cúbre el cabello con un gorro de baño, envuélvelo con una toalla húmeda en agua caliente y espera apróximadamente 15 minutos. Enjuágalo bien, hasta que no quede nada del acondicionador. Sécalo con la toalla, separa los mechones con un cepillo de dientes ancho y suave, y déjalo secar al aire. Con una vez a la semana es suficiente y notarás la mejoría. Una vez haya mejorado tu cabello dañado, puedes pasar a hacer esto una vez al mes.

Cómo prevenir enfermedades cardíacas femeninas

14 noviembre 2007


Una de cada tres chilenas morirá por alguna enfermedad cardiovascular. Una cifra mayor que en los hombres y que nos insita a tomar precauciones y actuar a tiempo. En el consultorio de esta semana, el cardiólogo de Clínica las Condes nos enseña a identificarlos y qué hacer para prevenirlos.

Obesidad, sobrepeso, sedentarismo, hipertensión, diabetes e insulino resistencia, menopausia… ¿Cómo afectan a nuestro organismo?, ¿podrían provocar un problema cardíaco? Por supuesto. Cada una en sus dimensiones. El doctor Mauricio Fernández, cardiólogo de Clínica Las Condes, nos explica en este consultorio cómo nos afectan y que hay de mito entorno a los cuidados del corazón.

¿Cuáles son los síntomas de enfermedades cardíacas en mujeres?
Los síntomas más frecuentes, aunque poco específicos, son ahogos, cansancio, palpitaciones sostenidas y dolor al pecho.

¿Cuál es la diferencia entre los problemas cardíacos de las mujeres con los de los hombres?
La cardiopatía coronaria tiene una edad de presentación en promedio, diez años más tarde que los hombres. Pero cuando se presenta en la mujer es más grave. La mujer tiene poca conciencia de que puede sufrir enfermedades cardíacas, por tanto, la consulta es más tardía. El porcentaje de muertes en Chile por problemas cardiovasculares es discretamente mayor en mujeres que en hombres.

¿Existe algún método de prevención de enfermedades cardíacas en mujeres?
Realizar ejercicio aeróbico en forma periódica (30 a 45 minutos, tres o más veces por semana), dieta saludable y prevenir y tratar los factores de riesgo más relevantes, que son diabetes, obesidad, tabaquismo, hipertensión arterial y colesterol elevado.

¿Cuál es el porcentaje de mujeres chilenas que se ven afectadas por esto? Una de cada tres mujeres en Chile fallecerá actualmente de alguna enfermedad cardiovascular. Posterior a la menopausia, existe un riesgo elevado de desarrollar trastornos del colesterol e hipertensión arterial.

¿Cuántas mujeres sufren hipertensión y cuántas de ellas están más propensas a sufrir problemas al corazón?
Según el Ministerio de Salud, desde los 25 años menos del 20% de las mujeres chilenas presenta hipertensión arterial. Pero, esta cifra llega a más del doble a partir de los 45 años y alcanza hasta un 80% después de los 65. Cualquier mujer es susceptible de sufrir hipertensión arterial, pero principalmente, aquellas con antecedentes familiares, las que son obesas, sedentarias y que mantienen una alimentación inadecuada.

Una mujer con problemas al corazón, ¿puede embarazarse? Lo ideal es que se controle con su médico para evaluar los riesgos de un eventual embarazo tanto para la madre y el hijo.

¿Qué porcentaje de bebés de mujeres con problemas cardíacos congénitos tienen problemas al nacer?
Lo que se debe hacer es minimizar los riesgos y para ello, debe haber una evaluación antes del embarazo y posteriormente, un seguimiento estricto por parte del equipo de médicos tratantes.

¿Qué exámenes debe realizarse toda persona para prevenir este tipo de problemas?
Al igual que los controles ginecológicos, toda mujer sobre los 30 años debería realizarse un chequeo anual, que a lo menos incluya perfil lipídico, glicemia, función renal, orina completa, hemograma y electrocardiograma, lo que debe complementarse según cada caso específico.

Si una mujer tiene el colesterol alto, ¿qué probabilidades tiene de sufrir una enfermedad al corazón?
Tiene altas posibilidades de sufrir problemas tanto al corazón como accidentes vasculares cerebrales. Por tanto, debe corregirse en cuanto es pesquisado.

¿Es cierto que se debe tomar una aspirina diaria para prevenir problemas cardiovasculares?
La aspirina no está indicada en la prevención primaria de enfermedad cardíaca coronaria, pero sí en la prevención de accidentes vasculares cerebrales en mujeres con factores de riesgo.

Meditación con Ascensión




Vive tu vida como una experiencia continua de amor, salud y alegría. Vívela plenamente, sin estrés, tensiones, frustraciones ni miedos.

“Las tensiones afectan nuestra vida mucho y las enfermedades crónicas están relacionadas con el estrés. No nos preocupamos por vivir el presente sino el pasado y el futuro, y no disfrutamos lo que tenemos. Cuando quieres descansar y dormirte, te das cuenta de todo lo que dejaste pendiente y lo que tienes que hacer, y te levantas exaltada, te sientes cansada y malhumorada y todo eso causa estragos. Tu cuerpo no funciona bien porque está cansado y necesita repararse a sí mismo”, afirmaron Syena y Lilavati, dos monjes Ishayas en el chat de hoy. Veamos algunas de las preguntas que respondieron a las usuarias de esmas mujer :

¿Ser Ishaya es alguna religión, filosofía o creencia?
No, la Ascensión de los Ishayas son técnicas que te llevan a un estado meditativo para liberar estrés y conectarte con tu verdadera naturaleza y las técnicas las puede aprender cualquier persona, no interfiere con ninguna religión ni filosofía. Incluso hay ascendedores de 4 hasta 90 años.

¿Por qué se dicen monjes si no es ninguna religión?
Monje es por el compromiso que tenemos, monje es quien dedica su vida a algo, sin embargo no somos ninguna religión. Nuestro compromiso es estar concientes de nuestro potencial y ver nuestra perfección en todo y en todos.


¿Se necesita alguna preparación especial para poder practicar las técnicas?
No, en absoluto, no necesitas haber leído nada o estar leyendo ni tomar ciertos cursos para tomar las técnicas de los Ishayas. Una de las cosas que pedimos en el curso es ser inocente y dejar que pase lo que pase. No tenemos ejercicios de respiración, ninguna posición, no tienes que cambiar tu forma de vivir ni de alimentarte. Las técnicas son mecánicas y funcionan, creas en ellas o no y los cambios son que se nivela tu articulación y toda tu salud, tu metabolismo, tu ritmo cardiaco, sin necesitar hacer algo externo como ejercicios de respiración.

LAS TÉCNICAS DE LOS MONJES ISHAYAS

Con el ritmo de vida de las grandes ciudades, la carga de estrés se duplica, padeces tensiones, ansiedad, angustia, dolor y miedo, que son señales de que debes adaptarte a una nueva situación que generalmente asocias a lo negativo. A medida que evolucionas y te conviertes en adulto, tu sistema nervioso se va marcando con cada una de las experiencias que vives, incluyendo las traumáticas. Estas marcas hacen que respondas a las experiencias de la vida de forma habitual o negativa.

A través de una las técnicas de los Monjes Ishayas, puedes borrar las tensiones acumuladas en el pasado y lograr responder a las situaciones del presente con más creatividad y flexibilidad. Los Ishayas son un grupo de personas dedicadas a la sanación del propio ser y de la humanidad. Integran una organización sin fines de lucro, dedicada a expandir la conciencia, a través de técnicas que te permitan superar el estrés y las creencias que te autolimitan, y fortalecer tu autoestima.

Los Ishayas no son ninguna secta, ni su enseñanza religiosa, así que cualquier persona puede practicar sus técnicas, que están basadas en cuatro principios fundamentales: alabanza, gratitud, amor y cognición. No necesitas ninguna preparación especial para practicarlas, lo único que requieres es tener la mente clara y el corazón abierto. Estas técnicas ayudan a tu cuerpo a alcanzar un descanso más profundo que el sueño, activar la sanación natural, limpiar el estrés del sistema nervioso, aumentar tu habilidad para manejar los retos, y manifestar tu creatividad y talentos.

A medida que se limpia tu sistema nervioso, el corazón y la mente se alinean, produciendo un estado de paz interior, claridad y unidad. Esto contribuye a que no reacciones a las limitaciones del pasado o a las proyecciones del futuro, sino que vivas la vida plenamente en el presente.

Fiebre infantil: todo lo que debes saber

10 noviembre 2007



¿Cómo tomarle la temperatura al niño? ¿Cuándo ir al hospital? ¿De qué puede ser síntoma? Los pediatras responden tus dudas.

La temperatura elevada es uno de los problemas más frecuentes del niño y más preocupantes de los papás. Pero la fiebre no debe considerarse un síntoma de alarma, a menos que el niño tenga menos de tres meses de edad, su temperatura sea superiora 41 °C, lleve cuatro o más días con fiebre o presente síntomas alarmantes, en estos casos sí debes ir inmediatamente al médico.

Mas amiga que enmiga

Lla fiebre es un signo de múltiples enfermedades, según el profesor Alfonso Delgado Rubio, “no es más que un síntoma y quizá no sea una enemiga sino una amiga”. Las siguientes recomendaciones de los médicos, que te conviene tener impresas en un papel y siempre a la vista, resumen los últimos conocimientos sobre la fiebre infantil:


• La fiebre no es una enfermedad: Aunque popularmente se ha creído que el aumento de la temperatura corporal por encima de lo normal es algo negativo, en realidad es un sistema de defensa que nos avisa que está sucediendo algo anormal en el organismo de tu hijo.

• Atención a los signos de alarma: Más importante que la temperatura del niño es su estado general. Si tiene fiebre alta no debes alarmarte a no ser que al mismo tiempo esté decaído, somnoliento o con algún problema general.

• ¿Cuándo es o no fiebre? La temperatura es diferente dependiendo del lugar donde le pongas el termómetro. El niño tiene fiebre si su temperatura:

- Oral es mayor de los 37.5 ºC
- Axilar se eleva por encima de los 37.2 ºC
- Rectal supera los 38 ºC
- En el oído es superior a los 38 ºC

• Los termómetros más eficaces: Hay tres tipos de termómetros y todos son precisos: los clásicos de mercurio, los digitales y los que se ponen en el oído. En cambio, las cintas-termómetro que se pegan en la frente no dan lecturas precisas.

• Cómo tomar la temperatura: Si usas un termómetro de mercurio, agítalo bien hasta que el mercurio baje. Quédate al lado del niño mientras lo tenga puesto (es importante que sea por tres minutos), porque al ser de vidrio podría romperlo y cortarse. Si se lo vas a poner en la boca, evita que tome líquidos fríos o calientes 15 minutos antes. Al acabar, lava el termómetro con agua fría y jabón, y guárdalo en algún lugar fuera del alcance del niño.

Que hacer si el niño tiene fiebre

• Deja al pequeño con poca ropa, una pijama ligera o en pañales.

• Mantén la habitación fresca y ventilada pero evita corrientes de aire.

• Dale al niño a beber abundantes líquidos.

• Evita aplicarle fricciones de alcohol o paños de agua fría para no provocarle descensos bruscos de temperatura y otros trastornos peligrosos.

• Puedes darle medicamentos como paracetamol o ibuprofeno sólo si le está indicado y la fiebre le está produciéndole malestar, generalmente cuando la temperatura es superior a 39 ºC.

• No le des antibióticos, es inútil y contraproducente porque en la mayoría de los casos la fiebre es de origen viral.

• Contacta urgentemente con el pediatra si el niño tiene menos de tres meses, o si además de fiebre presenta uno o varios de los siguientes síntomas: somnolencia, mareos, comportamiento anormal, convulsiones, vómitos, dolor de cabeza, irritabilidad, erupciones o manchas en la piel, alteraciones en su respiración, dolor continuo, si no mueve normalmente alguna extremidad o está fría en comparación con el resto del cuerpo.

La pildora del dia despues

09 noviembre 2007


Qué es, cómo funciona, en qué casos debe ingerirse, cuánta eficacia tiene, quiénes pueden tomarla, todo sobre esta polémica pastilla.

¿Qué es?

También conocida como la píldora ‘del día siguiente’, es un método anticonceptivo para usarse después de una relación sexual sin protección. Está compuesta de las mismas hormonas de las píldoras anticonceptivas (estrógeno y progestina), pero en mayores dosis.

¿Cómo funciona?

Interviene antes de que se efectúe el embarazo, dependiendo del día del ciclo menstrual:

1. Si la relación sexual es antes de la ovulación, la píldora impide que el óvulo sea liberado del ovario, demorando la ovulación.

2. Si la relación sexual es durante o después de la ovulación, la píldora evita que el espermatozoide fecunde al óvulo.

¿Es abortiva?

No es un método abortivo, pues no tiene la capacidad de interrumpir un embarazo. La píldora sólo actúa cuando el óvulo aún no ha sido fecundado.


¿En qué casos debe tomarse?

Se recomienda tomar en tres casos: si tuviste relaciones sexuales sin protección, si falló o se rompió tu método anticonceptivo de barrera (condón o diafragma), o si hubo una violación. Debes llamar a tu ginecólogo en cuanto hayas tenido relaciones sexuales sin protección, pues cuanto antes tomes las píldoras de emergencia, mayores serán las probabilidades de prevenir un embarazo.

¿Cuánta eficacia tiene?

Cuando es utilizada antes de las 72 horas posteriores a la relación sexual sin protección, se tiene un 98% de seguridad de no quedar embarazada. La primera dosis se toma dentro de las primeras 72 horas, y la segunda se toma en las siguientes 12 horas. Sin embargo, la píldora no resulta eficaz si ya estás embarazada pues el óvulo fecundado ya se implantó en el útero, si tuviste relaciones sexuales sin protección hace más de 72 horas, si vomitas o tienes diarrea dos horas después de tomarla, si dejaste que pasara demasiado tiempo entre ambas dosis, o si olvidaste tomar la segunda dosis.

¿Puede tomarla cualquier persona?

Únicamente tu ginecólogo puede determinar si es segura en tu caso. No la puedes tomar si has tenido una hemorragia vaginal sin causa aparente, coágulos de sangre, o si eres alérgica a cualquiera de sus componentes.

¿Cuáles son sus efectos secundarios?

Los efectos secundarios normalmente duran 24 horas y pueden ser: mareos, náuseas, vómitos, dolor de cabeza, retención de líquidos y sensibilidad en los senos. Es importante que tu médico te dé un antiemético para evitar que elimines la píldora. Es indispensable que recurras a tu ginecólogo si tienes síntomas como: dolor, enrojecimiento o inflamación en las piernas, extremidades adormecidas, dolores severos en el abdomen, problemas para respirar, visión borrosa o pérdida de la visión, debilidad, aturdimiento, sangrado irregular, o ausencia de menstruación después de 21 días de tomar la píldora.

¿Es lo mismo que la píldora RU-486?

No debe confundirse la píldora de emergencia con la píldora RU-486, cuya venta está prohibida en México, ya que sí es abortiva y es capaz de interrumpir un embarazo de 60 días o 9 semanas de gestación. El uso de la píldora RU-486 exige visitar al médico de 3 a 15 días, e ingerir una combinación de medicamentos para inducir contracciones del útero y expulsar al embrión. Esta píldora puede ocasionar complicaciones que pongan en riesgo a la mujer embarazada.

10 consejos para enfrentar los celos


Todas hemos sentido celos alguna vez. Cuando nos atacan, perdemos de vista la realidad y nos ofuscamos por cualquier cosa. Empezamos a dudar de todo, especialmente de las personas que más amamos. ¿Están justificados o forman parte del carácter de cada uno? En el libro “Tú, él y los celos”, de la escritora Claudia Ponte, se explora el mundo de los celos y aporta las claves para construir una relación de pareja a partir de la confianza, el respeto y la identidad de cada uno.

Pero, ¿qué hacer cuando descubrimos que nuestra pareja nos engaña? En este caso, el manual expone de manera clara e iluminadora todo lo que debes saber para tomar la decisión más acertada. También te da las claves por si ha llegado el momento de cortar amarras con una relación dañina.

Asume tus culpas
No siempre debes culpar ni a tu pareja ni a la tercera persona, ya que nosotras somos responsables de nuestros actos. Intenta cambiar la manera de percibir la situación y tomarás en tus manos el autocontrol, sugiere el libro.

Equilibra tus salidas
Está bien que tengas muchos amigos, pero no abuses. No es necesario que salgas con ellos todas las semanas y menos si eres la única mujer del grupo.

Trabaja la confianza
Uno de los temas importantes por el que empezaremos a trabajar será la confianza en una misma. Debemos evitar los pensamientos negativos y sobre todo los que son destructivos, ya que lo único que hacen es alimentar los celos. Para poder trabajar este punto lo que haremos será que cada vez que surja un pensamiento de este tipo lo cambiaremos por otro que nos aporte seguridad y confianza, aconseja la autora.

Evita hacerte la víctima
Nunca utilices la tragedia para sumir los celos, es decir, nada de ponernos como una víctima porque ésta no es la forma de solucionarlos. Los celos son algo normal en una medida adecuada, en el momento que veamos que se nos pueden ir de las manos, debemos controlarlos, dice la autora en su libro.

Dale seguridad
Intenta que se sienta seguro de su relación, mostrando lo bien que están juntos, pero sin dar explicaciones de lo que haces constantemente. Aclara desde el principio cualquier situación que te pueda llevar a crear una sospecha más.

No seas tan coqueta
A todas las mujeres nos gusta llamar la atención, mirarnos en el espejo y cuidarnos para sentirnos bien con nosotras mismas y dar una buena imagen. Pero si se está en pareja se debe tener en cuenta no exceder los límites y redundar en una coquetería demasiado explícita, ya que nuestra actitud puede arrastrar consecuencias en el hombre.

Sé tú misma, pero con inteligencia
Vivir con un celoso no es nada fácil, pero no por ello debes dejar de hacer tu vida. Si eres una chica sexy, vístete igual de sensual que cuando sales con él que cuando lo hagas con tus amigos. Si cambias el modo de vestir podría despertar las sospechas, se lee a través de las páginas del libro.

Contéstale con seguridad
Si te interroga, contéstale tranquila dónde has estado, con quién has ido, qué has hecho. Pero atención, no accedas a su chantaje si te pide que no lo hagas más. Debes estar segura y firme de que tu independencia es primero.

No consientas ninguna agresión
Hay escenas de celos que pueden acabar mal. Para evitarlo, no debes consentir ni un mínimo de agresividad a tu compañero.

Controla tu ira
Cuenta hasta diez antes de montar una escena, vociferando y rompiendo todas las fotografías y recuerdos del amor que se fue. Si lo prefieres, compra un saco de boxeo y golpéalo con fuerza a lo “Million Dollar Baby”.

Eligiendo plantas para decorar la casa



Una buena solución cuando ya no se dispone de mucho espacio en el hogar para las plantas, es colgarlas. Éstas se pueden poner en bellos tiestos o macetas, incluso puedes decorar a tu gusto.

Dónde situarlas
Existen diversos tipos y variedades de plantas que se adecuan perfectamente para ser colgantes. En cualquier caso, ten en cuenta sus propias características, porque unas resultarán mucho más decorativas que otras en el rincón de la casa en el que decidas situarlas.

Como norma general, este tipo de plantas deberían colocarse en lugares con mucha luz, pero sin que llegue el sol directo. En verano, principalmente, ha de girarse su posición para evitar que se deformen hacia la luz.

En cuanto a su cuidado, debes saber que requieren temperaturas medias todo el año y necesitan ser pulverizadas con agua a menudo.

Cuál elegir
A pesar de que existen multitud de variedades ideales para macetas colgantes, hay algunas que destacan por ser las más habituales debido a sus fáciles condiciones para desarrollarse.

Gitanilla
También es conocida como geranio de hiedra. Requiere ser podada después del invierno y no soporta el frío.

Culantrillo
Es un helecho rizomatoso con frondes de color verde claro. Necesita estar muy hidratada y es importante alejarla de las corrientes de aire.

Potos
Sus bonitas hojas en forma de corazón y de color verde con matices amarillos hacen de esta planta una de las más elegidas para los hogares. Necesita riegos copiosos pero espaciados. No es recomendable para lugares fríos.

Tradescantia
A esta planta se la conoce como Amor de hombre. Es un ejemplar de rápido crecimiento. Su riego debe ser moderado en verano y escaso en invierno.

Hiedra
Se trata de una trepadora perenne y de tallo leñoso. Es muy sensible al pulgón, por lo que requiere habituales fumigaciones con insecticida. La falta de luz hará que sus tallos sean débiles.

La dieta del arroz integral

En esta oportunidad te presentamos esta dieta de arroz integral y frutas, totalmente exenta de cloruro y de sodio.

Es muy recomendada para las personas que son muy golosoas. Es muy importante que gocen de buena salud.

No conviene seguirla por más de un mes.
Debes cocer la cantidad de arroz integral necesaria para un día. La media se sitúa alrededor de 300g de arroz crudo.

El arroz integral no debes cocinarlo como el arroz blanco, sino que se debe poner, una vez lavado y escurrido, en una cacerola de base gruesa con cierre hermético. Debes utilizar agua fría (2 o 3 veces más cantidad que el arroz).

Luego se lleva a punto de ebullición, unos cinco minutos aproximadamente. Se deja cocer a fuego lento con la cacerola bien cerrada hasta que se evapore el agua.

No emplees sal ni grasa para condimentar el arroz, aunque sí puedes utilizar miel, azúcar morena, un poco de canela y frutas.

Desayuno: Un vaso grande de zumo de naranja, pomelo (toronja) o manzana. En todos los casos el jugo debe ser natural. Un cuenco (un vaso hondo y ancho) de arroz con un poco de miel, mezclado con frutas cortadas en rodajas.

No se recomiendan los plátanos o los frutos secos.
A media mañana: Una manzana, naranja o cualquier otra fruta de estación.

Almuerzo: Un cuenco de arroz condimentado con canela y uvas pasas. Un cóctel de frutas con miel.

A media tarde: Una fruta diferente a la que seleccionaste en la mañana. Puedes comer un plátano, si tienes mucho apetito.

Maquíllate en siete pasos

08 noviembre 2007


Algunos minutos y pocos pasos son suficientes para conseguir un maquillaje natural que te deje un aspecto radiante. Aun teniendo prisa, nunca olvides aplicarte corrector de ojeras, base de maquillaje, polvos, sombras, mascara, rubor y labial, todo en siete pasos.

1. Base de maquillaje: Unifica tu tono, camuflajea las imperfecciones y te da gran luminosidad. Usa una base similar a tu tono de piel, que sea capaz de adaptarse a la luz. Algunos maquillistas, para darle más naturalidad al maquillaje, no la aplican en todo el rostro, sino sólo en las zonas menos uniformes de la piel.

2. Corrector de ojeras: Con él borras los signos de cansancio del rostro. Elige un tono más claro que tu base de maquillaje y extiéndelo en la zona oscura del ángulo interno de los ojos. Cuida no aplicártelo sobre las pequeñas arruguitas del contorno de los ojos, porque quedarán más visibles.

3. Polvos: Fijan el maquillaje, además de cubrir tu piel con una textura mate. Busca siempre los polvos que sean translúcidos para acabar con los brillos y hacer que tu maquillaje dure más tiempo. Da un ligero toque en el cuello para lograr el mismo tono que en tu rostro.

4. Sombras: Con una brocha, aplica sobre los párpados una sombra clara que dé luz a tu mirada. Para el día son ideales los tonos suaves como rosa pálido, melocotón, mandarina o beige. Aplica un tono intenso en el pliegue.

5. Rímel o mascara: Aplica una capa de rímel café o negro sobre tus pestañas para darle resplandor y viveza a tu mirada con movimientos desde dentro y hacia arriba, pintando las pestañas dando varias capas para que queden bien maquilladas.

6. Labial: Para terminar, perfila tus labios con un delineador y reálzalos con gloss , o si prefieres hazlo con un lápiz labial de tono claro, aunque actualmente se llevan los labios súper brillantes y jugosos.

7. Rubor: Siempre debe resultar natural y con un halo infantil, como si hubieras estado bajo el sol. Aplícalo sobre la zona más sobresaliente de tus pómulos y difumínalo bien hacia las sienes. Es importante que sigas la gama de color que aplicaste en los ojos.