Prepara tus propias bebidas rehidratantes

04 julio 2008

Las bebidas rehidratantes son muy importantes para recuperarse de un esfuerzo físico. En el mercado, hay multitud de productos que cumplen ese cometido. Pero hoy en este artículo, vamos a explicarte como prepararte estas bebidas tu mismo y en casa.

Si entrenas, corres o haces algún tipo de actividad física, es posible que algunas veces no tengas dinero o lugar cercano para comprar una bebida rehidratante comercial antes de tu ejercicio, o simplemente te olvidaste de hacerlo, no te preocupes puedes probar con prepararte una tú mismo. Es muy fácil y además, casi con seguridad, la podrás hacer con ingredientes que siempre hay en casa, así que toma nota:

Hipotónica (ideal para consumir antes, durante y hasta dos horas después)
*1 litro de agua
*1/2 taza de jugo de naranja
*Una pizca de sal

Sólo tienes que mezclar bien y agitar estos componentes en un recipiente con tapa, y refrigerar.

Isotónica (también indicada para beber antes, durante y después del ejercicio)
*1 litro de agua
*50 g. de azúcar molida o glucosa
*Una pizca de sal

Calientas cuatro cucharadas de agua, disuelves allí la sal y el azúcar, le incorporas el resto del agua, revuelves y conservas en frío.

Hipertónica (indicada para recuperar energía luego del ejercicio)

*1/2 litro de jugo de manzana o de naranja sin azúcar
*Una pizca de sal

Mezcla los ingredientes en un frasco o botella con tapa y refrigera.