Dieta de la felicidad

14 julio 2008

Se llama de la felicidad porque los ingredientes que se utilizan mantienen la serotonina. La pérdida de kilos es de entre cinco y siete kilos en treinta días. Podrás comer absolutamente de todo.

Este es el menú semanal que tienes que llevar durante cuatro semanas:

Desayuno:
Un bol de cereales integrales con leche desnatada o dos tostadas de pan integral y mermelada con un te sin azúcar.

Media Mañana:
Un jugo (zumo) de frutas natural (cualquiera menos plátano).

Almuerzo:
Lunes: ensalada de arroz con lechuga, tomate, cebolla, pimiento rojo y atún.
Martes: ensalada de macarrones con lechuga, tomate, queso fresco y pollo cocido.
Miércoles: arroz con mejillones, langostinos, zanahoria y pimiento verde.
Jueves: ensalada de patatas cocidas, tomate, pimiento verde y atún.
Viernes: espaguetis con langostinos y pavo cocido.
Sábado: canelones con espinacas, pollo cocido y salsa de tomate.
Domingo: ensalada de patatas asadas, tomate, cebolla y queso fresco.

Merienda: un yogur diet.

Cena:
Lunes: sopa de verduras y filete de pollo a la plancha.
Martes: espinacas con patatas cocidas y una rodaja de merluza cocida.
Miércoles: sopa de fideos con caldo de verduras y filete de pavo a la plancha.
Jueves: puré de zanahoria y una rodaja de merluza cocida.
Viernes: sopa de verduras y una tortilla simple.
Sábado: ensalada de tomate, cebolla, lechuga y un huevo cocido.
Domingo: ensalada de arroz con lechuga, zanahoria, tomate, pepino y pimiento verde.