Ejercicios para las piernas

24 noviembre 2007

Es bueno mantener en forma nuestro cuerpo y las piernas son una parte que debemos prestar atencion , tanto por lo estetico como por nuestra salud.

Te vamos a dar algunos consejos utiles y sencillos para hacer ejercicio con tus piernas.

1) Sentada en una silla levantar la pierna y llevar a la altura de un taburete que colocamos enfrente nuestro, inclinarse hacia adelante y apoyar nuestras manos sobre las rodillas , presionando para enderezar por completo las piernas , mantenerse asi durante 30 segundos y luego descansar

2) siempre sentada en una silla con los pies en el suelo, levantar una pierna y luego la otra , repetir este ejercicio unas 10 veces con cada pierna y luego descansar

3) apoyandose en algun mueble levantar las rodillas de a una como si fuera a caminar , hacerlo con una pierna a la vez y repetirlo 10 veces con cada pierna

4)mantener las rodillas levantadas y al a vez los brazos , como si caminara pero sin hacerlo, balancendolos de un lado a otro , repetir el ejercicio levantando una pierna cada vez y siempre que el brazo derecho este levantado la pierna que debes levantar es la izquierda, repetirlo 10 veces con cada pierna