05 mayo 2009

La nariz es una de las partes más características del rostro. Hay quien dice que una forma determinada de nariz puede aportar carácter o personalidad a una persona y hay quien piensa que si la tuviese de otra forma se veria mucho más guapa y atractiva.

Desde luego que es cuestión de gustos pero lo que no podemos olvidar nunca es la armonía. Con el maquillaje podemos hacer pequeñas correcciones pero siempre de manera limitada ya que la única forma de cambiar la fisonomía de una nariz es con la cirugía estética.

Lo que vamos a intentar es aportar al rostro en la medida de lo posible armonía, y para ello vamos a recurrir al maquillaje. El maquillaje de color claro lo utilizaremos para aportar relieve y el oscuro para dar profundidad y disimular.

La nariz puede ser de diferentes formas y la corrección dependerá de su forma y de lo que pretendamos conseguir:

Longitud
Puede ser larga o corta, para recrear una nariz más larga aplicaremos en la punta de la nariz un maquillaje mucho más claro que en el resto del rostro, si por lo contrario es larga aplicaremos en la punta un tono oscuro.

Anchura
Para disimular una nariz demasiado ancha utilizaremos un maquillaje o corrector oscuro en los laterales de la nariz, desde donde nace la ceja hasta los laterales. Si la nariz es muy estrecha usaremos a ambos lados de la nariz un color claro para dar mayor anchura.

Nariz prominente
Cuando lo que deseamos es disimular un tabique muy prominente aplicaremos un tono oscuro en el puente, ópticamente parecerá más recta

Fuente: Arrebatadora

Consejos para tu rostro

Llega el otoño y con este nuestra piel se comienza a poner tirante y con aspecto deshidratado (a causa del frío), presentando arrugas.

Para realizar la limpieza debemos descartar todo tipo de jabón, porque resecan en exceso, por eso es mejor cremas hidratantes.

Además, una receta interesante es mezclar 60 gramos de gel de aloe vera, una cucharadita de aceite vegetal, una cucharadita de glicerina, media cucharadita de extracto de semilla de uva, 4 gotas de aceite esencial de romero. Cada aplicación se debe agitar y retirar con un algodón mojado en agua. Otra alternativa es mezclar medio litro de agua con 50 gramos de almendras pisadas y 25 gramos de azúcar. Se debe filtrar el líquido sobrante y aplicar sobre el rostro.

Receta de Jabón de leche y miel

05 abril 2009

Muchas amigas nos preguntan como hacer jabones aromatizados. Por fin hemos encontrado una receta para deleitar a nuestra piel. ¡Manos a la Obra!

Ingredientes:

-1/2 kilo de Base de Jabón de Glicerina moldeable
-4 cucharadas de leche entera en polvo
-20 gotas de aceite de almendras dulces
-1 cucharada de miel
-1 cucharada perlas de cera de abejas
-8-10 ml de esencia de vainilla

Instrucciones:

Corta la base de jabón en cubitos y funde junto con la cera de abejas al baño María. Cuando esté completamente derretido, retira del fuego y añade los restantes ingredientes, excepto la fragancia. Deja enfriar ligeramente y añade ahora la esencia de vainilla. Vuelcalo en los moldes.

Este es un jabón emoliente muy suave con ligero aroma a vainilla, que quedará del color de la miel una vez frío.

Si lo haces envíanos fotografías para publicarlas. Éxito.

Fuente: Mujer de Hoy

Maquíllate en 5 minutos

13 febrero 2009

Hace tiempo que no les contamos algo sobre maquillaje y para recordar como hacerlo en sólo 5 minutos te damos estos consejos:

-Corrector, aplica suavemente con los dedos para ocultar los síntomas del cansancio.
-Base de Maquillaje, aplica con los dedos o esponja sólo en las áreas donde hay desigualdad de color (alrededor de la nariz y la boca).
- Colorete en crema, da color y brillo a tus mejillas al instante. Un poco de lapiz labial.
-Sombras, la puedes aplicar con los dedos y son de larga duración. Termina con 2 capas de Máscara de Pestañas.


Y listo, estarás maquillada en 5 minutos, ya no tendrás escusas para arreglarte un poquito más en menos tiempo.

Fuente: Mujer de Hoy

Ejercicios anti papada

05 enero 2009

Se conoce popularmente como papada a la grasa que se acumula debajo de la mandíbula. Puede aparecer por: exceso de grasa, exceso o flacidez en la piel de la barbilla, y exceso de grasa y piel.
Actualmente existen diversos tratamientos que permiten eliminar o reducir la papada: cremas y cosméticos, liposucción, ejercicios y hasta pequeños trucos para hacerla desaparecer.

Ejercicios anti papada

• Pronuncia cada una de las vocales del alfabeto lentamente, exagerando la vocalización de cada letra durante unos segundos.
• Rota la cabeza suavemente de izquierda a derecha dando la vuelta entera, (intenta mantener las orejas pegadas al cuerpo) Hazlo unas cuatro veces en cada dirección .
• Acuéstate boca arriba y relaja los músculos del rostro. Ahora levanta despacio la cabeza hasta que la barbilla toque el pecho y poco a poco ve bajando la cabeza hasta regresar a la posición inicial. Repite 8 veces y ve aumentando el número paulatinamente hasta alcanzar 40 repeticiones. Puedes hacerlo también dejando colgar la cabeza en los pies o en el lateral de la cama.
• Sentada delante de una mesa, apoya los codos con una separación de unos 20 centímetros. Coloca las manos con las palmas apoyadas en la mesa, una encima de la otra. Ahora coloca la barbilla sobre tus manos y apoya con fuerza con el mentón, mandíbulas despegadas. Repetir el ejercicio varias veces seguidas.
• Siéntate en una silla con respaldo firme y relaja el rostro. Poco a poco inclina la cabeza hacia atrás hasta que puedas ver el cielo raso o hasta que sientas tensión en la barbilla. En esta posición extiende la mandíbula inferior hacia el frente lo más que puedas. Haz 8 repeticiones y ve aumentando hasta alcanzar 40. También puedes implementar una variante de este ejercicio: en lugar de extender la mandíbula trata de enviarle besitos al techo.
• Siéntate cómoda en una silla con respaldo firme. Mueve la cabeza despacio hacia la derecha. Pon la punta de la lengua en el paladar y con ésta (la lengua) presiónalo 10 veces. Repite al lado izquierdo.

Algunos tips sencillos que pueden ayudarte son:

• Mantén una buena postura. Camina siempre con la barbilla erguida y los hombros hacia atrás.• Duerme con una almohada delgada pero que mantenga tu cabeza en posición neutral.

• Aplica un poco de crema facial en el cuello, dándote un ligero masaje con movimientos hacia abajo.

• Puedes disimular la papada utiilzando el maquillaje a tu favor. Aplica un corrector oscuro en la zona antes de aplicarte la base. También puedes aplicar colorete para que resalte el óvalo de la cara por debajo de la barbilla hasta las orejas.

Dieta de la sopa de Repollo

15 diciembre 2008

Baja de cinco a siete kilos en una semana. Con la dieta del repollo podrás lucir una figura esbelta en pocos días, sólo debes seguirla al pie de la letra. Al iniciar la dieta debes tomar mucha agua, puedes tomar tanta sopa como quieras y puedes sazonar tus comidas con salsa soya o inglesa, hierbas, sal, pimienta, limón, salsa de tomate, mostaza o vinagre.

Ingredientes:

- 1 repollo pequeño, picado o rallado

- 2 cebollas grandes picadas

- 1 lata de tomates pelados (puedes pelarlos en casa si deseas)

- 2 pimentones verdes

- 4 tallos de apio

- Caldo de res o pollo, suficiente para preparar una olla grande de sopa

- Pimienta negra

- Hierbas frescas picaditas

- 6 zanahorias rebanadas

- ½ taza de vinagre balsámico

Preparación de la sopa de repollo

Pon todos los vegetales en una olla grande y cúbrelos con el caldo. Llévalos a un hervor, a fuego lento deja cocinar por unos 10 minutos. Tapa la olla, y espera a que todos los vegetales estén blandos. Agrega la pimienta y las hierbas frescas.

A continuación una lista de los alimentos que puedes comer con la sopa, de la cual debes tomar como mínimo una taza al día.

Día 1: cualquier fruta.

Día 2: cualquier vegetal, crudo o cocido. Incluso puedes comer papas con mantequilla.

Día 3: frutas y vegetales; todas menos papa o cambur.

Día 4: platanos y leche descremada. Puedes comerte hasta 8 si deseas, y la misma cantidad de vasos de leche.

Día 5: carne, pollo sin piel y/o pescado. También puedes acompañarlo con 6 tomates.

Día 6: igual al día 5, agrega vegetales.

Día 7: arroz integral, vegetales y jugo de frutas sin azúcar.

¿Qué hacer con las pilas gastadas?

24 noviembre 2008

Las pilas que usas para muchos de tus equipos contienen metales tóxicos, como el mercurio y el cadmio. Si las arrojas a la basura, puedes generar un alto nivel de contaminación. Bien Simple te propone algunas alternativas para no dañar el medio ambiente.

1. Averigua si hay un centro de reciclado de pilas en tu ciudad, acumula una cantidad considerable y llévalas hasta allí.

2. Reúne una buena cantidad de pilas y cúbrelas con cemento. El elemento tóxico no desaparece, pero sí permanece inactivo. Puedes aprovechar para hacerlo cuando veas que están pavimentando alguna calle o en alguna obra en construcción.

3. Evita arrojarlas al fuego, puesto que, probablemente, exploten. Tampoco las tires al inodoro, ya que contaminarás el agua.

4. Utiliza pilas recargables, ya que su vida útil es más larga, antes de tener que eliminarlas.

5. Intenta utilizar aparatos que no precisen del uso de pilas para su funcionamiento.

Como cuidarse del sol y mantener una piel sana

Cuando llega la temporada de calor, solo pensamos en estar bien bronceadas, y antes de llegar a la playa comenzamos a exponernos al sol en el patio de nuestra casa, a veces hasta olvidamos la protección necesaria para nuestra piel.

Así que hoy te enseñamos como debes protegerte del sol, para que tu piel no sufra las consecuencias.

Si, aunque no lo tomemos en cuenta el sol es el enemigo número uno de la piel. Nunca hay que salir de casa sin aplicarse una crema con pantalla solar, con factor de protección no menor a 15. Así, se evitará que el sol debilite la estructura elástica interna de la piel y no aparezcan manchas ni asperezas.

Siguiendo con la protección, los anteojos de sol son otro de los elementos importantísimos para evitar arrugas. Sin éstos, se suelen marcar líneas alrededor de los ojos y las típicas patas de gallo, precisamente por fruncir la piel de los párpados debido al exceso de luz solar.

La mejor receta es usar anteojos que filtren los rayos ultravioleta A y B.Por último, es conveniente no usar anteojos de cristales claros al estar al aire libre porque se corre el riesgo de recibir dosis concentradas de rayos ultravioleta y afinar aún más la piel. Recuerda seguir estos consejos para el cuidado de tu piel y todo tu cuerpo.

Cabello seco y maltratado

28 octubre 2008

Pregunta: Mi pelo esta súper seco y sin vida. Tengo el pelo largo y trato de usar buenos productos, pero en este invierno se puso terrible. ¿Cómo puedo tener el pelo saludable y brillante? Continua abajo:

Respuesta: Es normal que el pelo se seque en el invierno. El frío excesivo y el agua caliente en la ducha lo resecan. Hay varias opciones para revitalizarlo:

Recórtate las puntas. Esto es vital para que eliminar las partes mas maltratadas. No tienes que decirle adiós a tu pelo largo solo tienes que recortar las puntas.

Acondiciona. Empieza a usar un tratamiento acondicionador dos veces por semana. Los acondicionadores profundos o mascarillas acondicionadoras ayudan a que el pelo recupere la humedad perdida. Lee nuestra lista de algunos productos recomendados: acondicionadores profundos y cabello brillante

Estos productos pueden ser caros pero duran largo tiempo y ayudan al cabello. Sigue las recomendaciones del producto.

Aceite. Toma capsulas de aceite de linaza o de bacalao sino comes suficiente pescado de agua fría como salmón.

Protege el pelo contra el calor. Mientras el pelo se recupera trata de evitar el secado o alisado frecuente y usa un producto para protegerlo del calor.

Evita lavar el pelo innecesariamente. No hay razón para lavar el pelo si este no esta sucio. Espera a que se empiece a sentir un poco grasoso para lavarlo.

Usa un champú suave para pelo normal o seco de buena calidad.

Sin agua. Si sientes que aun usando una mascarilla acondicionadora el pelo se siente seco de lavarlo puedes usar un spray con proteínas o un acondicionador de los que se dejan en el pelo.

Suena trabajoso pero en realidad no lo es y en pocas semanas veras como tu pelo se recupera y se ve brillante y sano.

ES TIEMPO DE RENOVAR TU TERRAZA

21 octubre 2008

Llega el verano y que mejor que disfrutar del sol en un lindo y confortable juego de terraza. Ripley pensando en nuestra casa a estrenado "Decohogar Terrazas de Ripley", en donde podremos encontrar sofás, cojines, todos muy chic. Disfruta de una terraza moderna que hace de tus ambientes simples espacios contemporáneos, donde lo funcional y lo estético toman un rol principal. El lugar ideal para compartir conquien quieras

Además si compras con tu tarjeta Ripley podrás acumular puntos y acceder a increibles descuentos.




Link: Ripley

Trucos para afinar tu cintura

13 octubre 2008

No todas las personas tienen la cintura en la mitad del torso, ni en las proporciones de la muñeca Barbie, pero todos los tipos de cuerpo pueden lucir bien:

Cintura corta

La cintura se considera corta si esta muy cercana al busto. Idealmente la cintura debe de estar a la mitad del torso. Para que se vea mas proporcionada hay varios estilos favorecedores.

1- Pantalones de cintura corta: Esto pantalones visualmente bajan las proporciones de la cintura.

2- Blusas con líneas verticales: Estas harán que el torso se vea mas largo.

3- Un solo color: Al usar un solo color en blusas y faldas o pantalones se crea la ilusión de un torso mas largo.

4- Debajo de la cintura: Si usas ropa que cuelga debajo de la cintura como túnicas o blusas que llegan debajo de la cintura balancearas el nivel de esta.

5- Cinturones:Los cinturones del mismo color de la blusa y delgados son preferibles.Cintura larga o bajaEsta cintura es mas baja que la cintura normal.

Ciertos estilos de ropa la hacen verse más alta.

1- Usa pantalones de corte alto. Usa pantalones con dobladillos visibles. Estos hacen que las piernas (y la estatura) se vean mas cortas y la cintura se ve mas baja.

2- CinturonesPrefiérelos del mismo color del pantalón.Prefiere las faldas y vestidos hasta la rodilla o al final de esta.

Barrigua

Para afinarla un poco puedes:

1- Puedes usar una faja ligera. Esto hará que no se formen rollitos

2- Prefiere las blusas por fuera y un poco largas. Pero recuerda que deben de ser talladas (no necesariamente apretadas) si son muy flojas añaden peso.

3- El estilo imperio y las blusas pegadas al busto favorecerán la figura enfatizando la parte más delgada del torso y cubriendo la grasa.

4- Evita los pantalones con pliegues.

Pestañas perfectas

07 octubre 2008

Dicen que los ojos reflejan nuestro interior, nuestra alma. Es por ello que debemos estar preparadas para lucirlos siempre espectaculares, luminosos y radiantes. Las pestañas juegan un papel imprescindible. Desde los años 60, las pestañas han cobrado gran importancia en el maquillaje femenino, se han convertido en protagonistas de nuestra mirada porque le dan sensualidad. Por eso es importante tenerlas fuertes, sanas, de un largo obligatorio y un grosor extraordinario. Siguiendo estos sencillos pasos, nadie podrá resistirse a tu mirada:

1. Para darle nutrición e hidratación a las pestañas débiles, despobladas o quebradizas, aplica un tratamiento a base de aceite por la mañana y por la noche.

2. Encréspalas con un rizador de pestañas. Así, al levantarlas, tus ojos parecerán más grandes. Es importante utilizarlo antes de aplicarte la máscara para no quebrar tus pestañas.

3. Aplica la primera capa de rímel. Para las pestañas superiores, sujeta el cepillo horizontalmente y con el ojo abierto, mirando hacia abajo, parte de la raíz de las pestañas y cepilla en zig zag.

4. Para las pestañas inferiores, sujeta el cepillo de forma vertical y cepilla cuidadosamente con la punta del cepillo de derecha a izquierda y viceversa.

5. Si quieres mayor grosor, sobre todo para salir en las noches, aplica una segunda capa de máscara.

6. Para no mancharte la piel debajo de los ojos al aplicarte la máscara de pestañas, coloca un pedazo de pañuelo desechable debajo de los ojos mientras te maquillas.

¡Listo! Ahora sí, luce unos ojos espectaculares con unas pestañas perfectas, libres de grumos, separadas, con mayor volumen y más largas.

Extenciones de pelo

Paris Hilton, Eva Longoria, Thalia y otras famosas de pronto aparecen con mas pelo del que tienen. Un día tienen el pelo corto y el siguiente largo, el secreto son las extensiones de pelo. Las extensiones de pelo ya salieron de Hollywood y legaron a los hogares de millones de chicas. Tu también puedes glamorizar a tu Diva interior con extensiones de pelo. Las hay de varios precios y tipos de pelo.

Usos de las extensiones de pelo

1- Añaden volumen al pelo. Por eso ves a las modelos en las revistas con tanto volumen en el pelo.

2- Alargan al pelo en unos minutosSi tienes el pelo corto y quieres lucir el pelo largo las extensiones te facilitan el proceso. No tienes que esperar meses para que el pelo crezca.

3- Añaden estilo al peloSi deseas unas mechas en algún color diferente sin pintarte el pelo le puedes poner extensiones de colores.

Pelo natural y sintético

Las extensiones vienen en varios tipos. Las hay de cabello natural y cabello artificial o sintético. Las de cabello natural son mejores porque las puedes pintar, secar, darles forma etc. y se ven más naturales. También son mas caras.El pelo natural viene de mujeres mas que todo en en Europa Oriental y Asia que lo venden.El pelo sintético es mas barato y viene en varias calidades. Hay algunas de estas extensiones que lucen muy naturales y son ideales para empezar a usar extensiones otras se ven como lo que son, artificiales.

Tipos de extensiones

Hay extensiones que se trenzan en el pelo, otras tienen ganchitos o clips, otras se pegan con pegamento y otras se costuran en el pelo.

Las extensiones de ganchitos son de quitar y poner. La persona que las usa o el peluquero las ponen y a la hora de quitarse el peinado las quitan. Son las más fáciles de usar y las más populares.

Los otros tipos de extensiones requieren ir a un salón que haga extensiones. Su duración en el pelo depende del tipo de extensión y sistema usado (pegamento, costura etc.). Es un procedimiento caro porque toma tiempo, puede tomar hasta 6 horas y dura de 4 a 8 semanas puestas. Es muy importante que la persona que ponga las extensiones tenga experiencia para que duren mas tiempo y el procedimiento sea mas corto.

Las extensiones pueden venir en mechas finas que requieren un profesional para ponerlas. Este es el método que se vera más natural. Una vez las extensiones se ponen necesitan un corte de pelo para adaptarlas a tu rostro y posiblemente color. Esto no aplica con las extensiones de clip.

Hay varios métodos para pegar las extensiones y es importante preguntar como te las quitaran una vez no las desees. Algunos métodos pueden dañar el pelo. También pregunta por el peso, a nadie le gusta cargar peso en la cabeza.

Las extensiones necesitan cuidados para mantenerse en buenas condiciones. Si deseas probar las extensiones lo más fácil es comprarte una extensión de clip del mismo color de tu pelo. Fíjate que se vea natural.

Mejora tu sonrisa

19 septiembre 2008

Si tus dientes están amarillentos o manchados y eso te causa complejos, vamos a darte algunas soluciones caseras para que puedas lucir una linda sonrisa.

Para tener dientes blancos es fundamental cepillarlos, como mínimo, 3 veces por día y utilizar hilo dental para quitar restos de alimentos que se depositan entre los dientes.

Es importante realizar la higiene bucal con paciencia cepillando bien cada diente para evitar que se forme la placa bacteriana, si no se tiene esta precaución la placa se va adhiriendo a los dientes y se transforma en sarro.

Debes saber también que el café y el cigarrillo producen manchas en los dientes difíciles de quitar, si no puedes evitar su cosumo al menos cepilla los dientes con más frecuencia.A continuación te sugerimos unas viejas recetas caseras para blanquear los dientes, no se puede abusar de su utilización para no dañar el esmalte que los recubre.

* Cepillado con sal fina y limón.
En un recipiente pequeño (no metálico) se coloca una cucharadita de sal fina y se van agregando gotas de limón hasta formar una pasta.Las cantidades en si no tienen importancia siempre y cuando haya la suficiente cantidad como para mojar el capillo varias veces.Esta preparación tiene buenos resultados para quitar manchas en los dientes , se coloca en el cepillo y se procede cepillando cada diente, poniendo énfasis en los lugares con manchas o zonas más amarillentas.La sal fina actúa como abrasivo y el ácido del limón actúa quitando las manchas.Se debe tener cuidado de no friccionar las encías con esta pasta para no causar irritaciones.

* Cepillado con bicarbonato y limón.

El bicarbonato es usado comunmente para blanquear los dientes y puede ser utilizado de varias maneras.Como solución para dientes manchados indicamos que se utilice con limón, si los dientes están amarillentos puede ser utilizado solo y si lo que se desea es mantener los dientes blancos puede ser mezclado con la pasta dental normal y realizar el cepillado habitual con esta mezcla.

* Enjuagues con agua oxigenada.

No más de tres veces por semana se puede utilizar el agua oxigenada de 10 volúmenes (no más alto porque quema) como enjuague bucal, reteniendola en los dientes por aproximadamente 30 segundos, luego se tira y no se enjuaga.Es conveniente realizar este procedimiento luego de la última cepillada dental, antes de dormir.

* La pulpa de fresa.

Se toma una fresa o frutilla y se aplasta con un tenedor hasta formar una pasta, luego se coloca sobre el cepillo y se procede a la limpieza de los dientes utilizandola en lugar del dentífrico común.

Ejercicios para el cuello

16 septiembre 2008

Un cuello flexible, esbelto y con menos arrugas resalta la belleza del rostro y te hace lucir más elegante. Para lograrlo sólo necesitas realizar una sencilla rutina de ejercicios que sólo te tomará algunos minutos de tu día.

El cuello, sostenido por las vértebras cervicales, presenta un entrelazamiento de músculos que permiten a la cabeza moverse en todas direcciones. Estéticamente es importante el músculo “subcutáneo”, llamado así por estar situado justo debajo de la piel. La falta de tono de este músculo es causa de graves defectos estéticos para la línea del cuello: en las personas muy delgadas, las fibras clareadas de los músculos subcutáneos dejan entrever los tendones de los músculos subyacentes e incluso la estructura ósea de la clavícula y del esternón.

Mientras que en las personas más gordas, el exceso de adiposidad se infiltra entre las fibras musculares haciendo que el cuello parezca grueso y favoreciendo la doble barbilla.A continuación, te explicamos una serie de ejercicios para el cuello, que están diseñados para proporcionar mayor tonicidad a los músculos y un elevado grado de movilidad a las articulaciones de esta zona. Para realizarlos, siéntate en una silla y mantén la espalda apoyada en el respaldo.

Realiza movimientos lentos y controlados para evitar mareos.

-Ejercicio 1: Coloca la cabeza erguida y sin inclinación. Gírala hacia un lado y luego al otro. Repite 4 veces.

-Ejercicio 2: Realiza movimientos rotatorios con cuello y cabeza primero hacia la derecha 4 veces y, a continuación, lo mismo hacia la izquierda.

-Ejercicio 3: Dobla la cabeza hacia adelante hasta tocar el pecho con la barbilla. Seguidamente, dobla la cabeza hacia atrás hasta ver el techo. Repite 4 veces.

-Ejercicio 4: Mueve la cabeza hasta que la oreja derecha toque el hombro derecho, sin levantar el hombro. Coloca de nuevo la cabeza en posición vertical. Repite el ejercicio hacia el lado izquierdo. Realízalo 4 veces por cada lado.

Perder peso a los 25 años

15 septiembre 2008

Cuando tenemos menos de 25 ños no es muy difícil mantenernos en un peso saludable, pero llevar una dieta sana no es tarea sencilla sobre todo porque estamos rodeadas de numerosas tentaciones que tienen en común el exceso de grasas saturadas.

Nuestra dieta entre los 18 y 25 años marca cual será nuestro peso más o menos definitivo por eso es tan importante tener unos hábitos saludables y un peso saludable.

Y si tu conducta alimentaria no es muy buena es el momento de tomar conciencia y hacer cambios en nuestra vida puesto que nuestra alimentación actual afectará al resto de nuestra calidad de vida.

La juventud es un periodo de cambios por lo que es fácil que nuestra alimentación se resiente. Es muy fácil caer en malos hábitos, como abusar de la bollería industrial, satarse comidas, no hacer un horario de comidas, etc. así como el sedentarismo.

Por ejemplo, comer fuera de casa o independizarnos puede hacer que la dieta equilibrada y sana peligre.

La comida rápida, que es muy barata, es otra de las tentaciones y grandes errores en la dieta de un joven ya que es pco saludable. Las hamburguesas, patatas fritas y sándwiches debene reducirse al máximo ya que aportan muchas aclorías, no aportan nutrientes importantes y favorecen el sobrepeso.

El ejercicio es fundamental! No basta con comer saludable para estar sano. El ejercicio aporta muchos beneficios físcos y psíquicos. Haz 3 veces por semana algo de deporte como correr, nadar o ir al gimnasio. No se trata de machacarse sino de realizar una actividad divertida y saludable.

Consejos para comer sano
-Haz 5 comidas al día: desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena.
-El desayuno debe ser la comida más importante del día. Opta por incluir fruta, leche y cereales a tu desayuno y evita los dulces.
-Tanto como a media mañana como a la merienda toma un tentempié sano, nada de patatillas ni snacks.
-Trata de comer de todo evitando los alimentos muy grasos.
-Toma 2 raciones diarias de verduras y hortalizas. Incluye un plato en el almuerzo y otro en la cena.
-Prepara cenas sanas, a base de ensaladas y verduras con pescado.
-Toma 2-3 piezas de fruta cada día.
-Reduce las grasas saturadas, que están en bollos, platos precocinados, carnes rojas, embutivos y productos lácteos enteros.
-No te olvides de tomar hierro, calcio y ácido fólico.
-Toma lácteos desnatados.
-Evita el picoteo.
-Planifica tus comidas, para evitar las improvisaciones!!!

6 Trucos para que te crezca el pelo

14 septiembre 2008

Siempre has soñado con presumir de una larga cabellera, pero por más que lo intentas el pelo no te crece. Lo has probado todo pero el resultado siempre es el mismo: nada de nada. No te preocupes más, te damos las claves para que estimules el crecimiento del pelo y presumas de melena y ¡sin extensiones!

Dieta equilibrada: Una dieta inadecuada no solo tiene efectos dañinos para tu salud sino también contraproducentes para tu cabello. Por eso es necesario que empieces por una dieta rica en vitaminas A, B y C y en minerales (hierro, cinc y selenio).

Bebe agua: Beber 2 litros de agua al día además de ayudar a la retención de líquidos, los culpables de la odiosa celulitis también evita la deshidratación que afecta negativamente en tu pelo resecándolo y debilitándolo.

Pásate al té verde: Olvídate del café y vuélvete una adicta al té verde. Según caoba.org, ‘los expertos apoyan la teoría de que el té verde es beneficioso para mantener un cabello sano, fortaleciendo las raíces del cabello y protegiendo el cuero cabelludo’.

Duerme: El estrés, el ritmo de vida frenético hace que nos olvidemos de dormir lo suficiente. No sacrifiques tus horas de sueño, porque no descansar bien conlleva no rendir, estar constantemente alterada y agotada. Y quien se resiente es tu cabello .

Nuevos alimentos en tu dieta: A partir de este momento, incorpora en tu lista de la compra las almendras que estimulan la raíz de cabello y según caoba.org, "están cargadas con magnesio, un mineral esencial para el crecimiento". Además, cuando te entre hambre, tómate un yogurt desnatado, un huevo cocido o tofu, que contienelos nuetrientes que ayudan al crecimiento del pelo .

Carpe diem: El mal humor, la tensión, los nervios… lejos de ayudarte son factores que generar un fuerte impacto en tu pelo. Es momento de reorganizar tu agenda, elimina aquello que te traer más quebraderos de cabeza y empieza divertirte y liberar tensiones. Verás como tu cabello te lo agradece.

Maquíllate en siete pasos

Aunque no lo creas, logra un buen maquillaje en pocos pasos y queda hermosa todo el día, sólo sacúdete la flojera.

Algunos minutos y pocos pasos son suficientes para conseguir un maquillaje natural que te deje un aspecto radiante. Aun teniendo prisa, nunca olvides aplicarte corrector de ojeras, base de maquillaje, polvos, sombras, mascara, rubor y labial, todo en siete pasos.

1. Base de maquillaje: Unifica tu tono, oculta las imperfecciones y te da gran luminosidad. Usa una base similar a tu tono de piel, que sea capaz de adaptarse a la luz. Algunos maquillistas, para darle más naturalidad al maquillaje, no la aplican en todo el rostro, sino sólo en las zonas menos uniformes de la piel.

2. Corrector de ojeras: Con él borras los signos de cansancio del rostro. Elige un tono más claro que tu base de maquillaje y extiéndelo en la zona oscura del ángulo interno de los ojos. Cuida no aplicártelo sobre las pequeñas arruguitas del contorno de los ojos, porque quedarán más visibles.

3. Polvos: Fijan el maquillaje, además de cubrir tu piel con una textura mate. Busca siempre los polvos que sean translúcidos para acabar con los brillos y hacer que tu maquillaje dure más tiempo. Da un ligero toque en el cuello para lograr el mismo tono que en tu rostro.

4. Sombras: Con una brocha, aplica sobre los párpados una sombra clara que dé luz a tu mirada. Para el día son ideales los tonos suaves como rosa pálido, melocotón, mandarina o beige. Aplica un tono intenso en el pliegue.

5. Rímel o mascara: Aplica una capa de rímel café o negro sobre tus pestañas para darle resplandor y viveza a tu mirada con movimientos desde dentro y hacia arriba, pintando las pestañas dando varias capas para que queden bien maquilladas.

6. Labial: Para terminar, perfila tus labios con un delineador y reálzalos con gloss , o si prefieres hazlo con un lápiz labial de tono claro, aunque actualmente se llevan los labios súper brillantes y jugosos.

7. Rubor: Siempre debe resultar natural y con un halo infantil, como si hubieras estado bajo el sol. Aplícalo sobre la zona más sobresaliente de tus pómulos y difumínalo bien hacia las sienes. Es importante que sigas la gama de color que aplicaste en los ojos.

Cómo achicar sus caderas

11 septiembre 2008

La cadera es una de las zonas más problemáticas para las mujeres, ya que el exceso de grasas suele acumularse allí. Ejercicios para eliminar los centímetros de más.

Los músculos exteriores de los muslos (los aductores de la cadera) generalmente están poco trabajados y son bastante débiles.

Ejercitarlos mediante la rutina adecuada, permite conseguir agilidad, mejor equilibrio, máximo desempeño y muslos y caderas tonificadas.

En este ejercicio, se tratará de hacer trabajar los músculos mencionados mediante el levantamiento de bolsas con peso colocadas en los tobillos (tobilleras).

Lo esencial

· Repeticiones: de 8 a 12 levantamientos son considerados una “serie”. Haga una a tres series con ambas piernas.

· Sesiones por semana: dos a tres; permítase al menos un día de descanso entre entrenamientos.

· Velocidad: 3 segundos para levantar, 1 segundo de pausa, 3 segundos para bajar.

· Peso: Si usted no puede hacer ocho repeticiones, el peso es demasiado. Cuando usted puede hacer 12 repeticiones fácilmente, el peso es insuficiente.

· Recuerde respirar correctamente.

Como afrontar una reconciliación

¿Es posible un segundo intento después de la ruptura? ¿Serán felices ahora o su reencuentro se transformará en otra separación?

Muchas parejas que terminan, después de un tiempo de haber roto, buscan regresar a un segundo intento con su relación.

Marta y Roberto se separaron hace algunos meses. La intensidad de sus antiguos conflictos y discusiones se ha enfriado y las sombras del desamor se han disuelto. Se mantienen en contacto y los dos tienen sentimientos encontrados, pues ahora que ya no están juntos, muchas veces tienen ganas de volver a estarlo.

Ahora confían, más con el corazón que con las ideas, en que la relación que no funcionó en el pasado podrá tener éxito en el futuro. ¿Les espera una luna de miel como imaginan? ¿O por el contrario se encontrarán ante una perversa luna de hiel?

El proceso de cambio
Según los psicólogos de pareja, para que una reconciliación resulte positiva y pueda evolucionar hacia una relación sólida, lo cual no es frecuente pero tampoco improbable, hay que tener en cuenta una serie de factores: