Plantas Arómatica

17 marzo 2008

Lo normal es ponerlas boca abajo, pero también se pueden meter en el microondas. Luego deben guardarse en un recipiente hermético.

Tomillo: es un arbusto pequeño, perennifolio y de flores malva. Se usa como cubresuelos y se recolecta todo el año. El suelo ha de ser un poco alcalino y tener un buen drenaje. La planta ha de encontrarse a pleno sol y se deberían cortar los tallos tras la floración para mantener matas tupidas.

Romero: es un arbusto, tupido, de hojas perennes estrechas y grisáceas en el envés. Sus flores son azuladas y salen al final del invierno. Ha de encontrarse al sol, en suelos un poco pobres y secos. Se utiliza para cocinar y aromatizar armarios durante todo el año.

Artemisa: sus hojas son muy recortadas y plateadas, y sus flores son blancas y amarillas (tipo margarita). Necesita mucho sol y puede crecer en los suelos más pobres y secos. Su multiplicación se hace en primavera con esquejes y con semillas en otoño.

Hierbabuena: la mata de esta planta vivaz tan solo mide de 20 a 40cm. Crece en suelos a media sombra y húmedos. Sus hojas se pueden usar para adornar pasteles, postres, etc.

Lavanda: es un arbusto bajo, perennifolio y de hojas azuladas en espigas y sobre tallos finos. Debe plantarse en lugares bien drenados y donde toque el sol. Puedes cortar la espigas antes de que se abran las flores, secarlas y guardarlas en saquitos.

Cebollino: sus hojas tienen un ligero sabor a cebolla. Es una bulbosa, lo normal es ponerlas boca abajo, pero también se pueden meter en el microondas. Luego deben guardarse en un recipiente hermético.

Valeriana: es una vivaz muy resistente de 90cm de altura. Sus hojas son profundamente recortadas y sus hojas que nacen en verano son de color malva, rosado o blanco y quedan muy bien secas. Para plantar se siembra sin enterrar la semilla en un lugar que drene, al sol o media sombra. Se deben cortar los tallos a ras de suelo en otoño.

Dietas mediterráneas

Las dietas mediterráneas son consideradas hoy un modelo de dietas saludables.

Las investigaciones demuestran que los países del sur de Europa tienen menores tasas de mortalidad cardiovascular y mejores expectativas de vida que los países del norte de Europa y Estados Unidos.

La investigación científica actual indica que los antioxidantes, provenientes de las frutas, las verduras, el vino y el aceite de oliva, y los ácidos grasos omega-3, del pescado y los vegetales, son los que encierran el secreto de las bondades de las dietas mediterráneas.

La clave está en el tipo de grasa más que en la cantidad consumida: la dieta occidental, como la de EE.UU., es rica en grasas saturadas, mientras que las dietas mediterráneas son ricas en monoinsaturados.

Componentes y hábitos alimentarios característicos de las dietas mediterráneas:

Frutas y verduras en abundante cantidad.

• Alimentos frescos mínimamente procesados.


• Aceite de oliva como principal fuente de grasa.


• Cereales, principalmente, pan y pastas, a diario.


• Legumbres, semillas, nueces y frutos secos, diariamente.


• Productos lácteos, principalmente fermentados, yoghurt y quesos, consumidos todos los días en moderada cantidad.


• Huevos: 1-4 por semana.


• Pescado: consumo moderado (2-4 veces por semana).


• Ave: consumo moderado (2-4 veces por semana).


• Carnes rojas: consumo en pequeña cantidad o algunas veces al mes.


• Vino: consumo moderado (1 a 2 copas al día) y en forma regular, principalmente, con las comidas. Uso habitual de especias y condimentos variados como limón, vinagre, ajo hierbas aromáticas, menta, orégano, canela, etc

Dime como eres y te diré como maquillarte

15 marzo 2008

Aunque la moda se impone unos de los factores a considerar son los rasgos de cada mujer estos son únicos y si los tomamos en cuenta a la hora de maquillarnos sacaremos lo mejor de nuestras facciones a favor luciendo espléndidas.

Comencemos por los ojos si estos son pardos, el maquillaje tiene que ser claro, la boca con un labial rojo profundo o un marrón chocolate.

Si los tienes azules, el maquillaje un poco más oscuro conseguirá destacarlos aún más. La boca puede pintarse con un labial rosado para darle vida.

En cambio si tus ojos son grises necesitan una base más oscura que el resto y la boca delineada con un tono beige claro.
En cuanto a los ojos verdes, el maquillaje del tono natural de la piel es el que mejor le sienta. La boca se ilumina con un color rojo amarronado o con un rojizo anaranjado.

Bien todo tiene un significado a la hora de maquillarnos y sacar los mejores beneficios según nuestra personalidad.

Como encontrar el equilibrio para las pieles mixtas

Es necesario encontrar el equilibrio para las pieles mixtas, por componerse de partes grasas y otras secas. Con estos consejos podremos mantenerla hermosa y equilibrada.

Como primer paso la limpieza: aplique los productos suavemente con movimientos parejos que cubran toda la cara y el cuello. Evite frotar enérgicamente el mentón, la nariz y la frente. Recuerde que éste es el paso fundamental para retirar las impurezas y favorecer el rendimiento de los demás productos. Retire las cremas con mucha agua o con la ayuda de una esponja.

Seguido de una buena tonificación: puede hacerlo sólo en la zona T, recurrir a un producto astringente para las áreas con brillo. Otra posibilidad es utilizar humectantes para las mejillas y el cuello.

Importante una buena hidratación: para este tipo de piel resulta ideal aplicar en la zona central del rostro una emulsión en el cuello y los pómulos. Realmente siguiendo todas estas sugerencias podrás lucir una hermosa piel.

04 marzo 2008

Tomar dos litros diarios es vital para tu organismo. Y si esto no te parece tan sencillo, te damos cinco tips para lograrlo.

Mito o realidad

Es una realidad que hay que tomar dos litros diarios de agua natural, ya que es vital para mantener en equilibrio tu salud y garantizar el buen funcionamiento de tu organismo. El agua es fundamental en los procesos de digestión, absorción y distribución de nutrimentos, regula la temperatura, mantiene tu piel sana y ayuda a eliminar lo que tu cuerpo no necesita. Cuando no tomamos suficiente agua, se pueden producir dolor de cabeza, fatiga, calambres y dolores musculares.

¿Sin sabor?

Sin embargo, debido a la falta de sabor y lo enorme que puede sonar la cantidad de dos litros, para muchas de nosotras no es tan fácil tomar este requerimiento diario. Por eso la mayoría de las veces buscamos hidratarnos con bebidas endulzadas que son altas en calorías y elevan el nivel de azúcar en la sangre, promoviendo el sobrepeso y la obesidad; en algunos casos inclusive incrementan el riesgo de enfermedades como la diabetes.

Sin embargo gracias a los avances tecnológicos, los sustitutos de azúcar te permiten disfrutar de sabores más agradables, con pocas o ninguna caloría.


Cinco tips para tomar más agua

Tomar agua natural es uno de los hábitos más sencillos, pero a muchas nos cuesta trabajo. Por lo tanto es importante educar a tu paladar para percibir el sabor natural y menos dulce del agua:

1. Trae siempre a la mano una botella de agua.

2. Procura que el agua esté siempre fresca, entre los 5 y 15 °C, esto te facilitará tomar más.

3. Toma bebidas bajas en sales, pues evitan que retengas líquidos y no sobrecargan tus riñones.

4. Evita bebidas carbonatadas, pues producen inflamación del estómago y la sensación de llenura puede hacerte interrumpir el consumo de líquidos.

5. Elige bebidas sin azúcar o bajas en azúcar, evitarás la saciedad, el hostigamiento y repondrás los líquidos que necesitas.